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    Oatmeal recipes オートミールレシピ

    オイル不使用で作れる！ヘルシーカボチャスコーン🎃 #オートミール #簡単レシピ #ダイエット #グルテンフリー #レシピ



    オイル不使用で作れる！ヘルシーカボチャスコーン🎃 #オートミール #簡単レシピ #ダイエット #グルテンフリー #レシピ

    キヌ豆腐とオートミールを混ぜるとどう なるか知ってる?美味しい秋のカリカリ かぼチスコーンが作れちゃう。基本の材料 はたった2つ。材料を混ぜるだけで簡単に 焼けるよ。かぼちゃの形にして焼いてみる のもおすめ。秋が終わる前にみんな作って みてね。

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    2件のコメント

    1. @truly_oatmealer on

      🎃 オートミールのカボチャスコーン🎃
      ⏰調理時間：30分

      🍴 材料（1人分）
      ・オートミール … 80g
      ・絹豆腐 … 100g
      ・塩 … 少々
      ・オリゴ糖 … 大さじ1〜2
      ・かぼちゃ … 約20g（角切り）
      ・黒ごま … 少々

      🔥 作り方🔥
      ①オートミールと豆腐、塩・オリゴ糖、角切りかぼちゃを混ぜる
      ②ラップで包んで丸めて、6分割する
      ③180℃のオーブンで30分焼く

      🥗 栄養（全量）
      330kcal ｜ P15g ｜ F8g ｜ C50g

      💡 腸活ポイント
      ✅ オートミールの水溶性食物繊維で腸をサポート✅ 豆腐でたんぱく質＋腹持ちアップ
      ✅ かぼちゃの自然な甘みとβカロテンで美容効果も◎
      → 便秘対策＆美肌にうれしい秋スイーツです🎃🍂秋のティータイムにぴったり☕✨