Close Menu
    Milk risotto recipes 牛乳リゾットレシピ

    【434kcal】5分で作れる”トマチーリゾット”



    【434kcal】5分で作れる”トマチーリゾット”

    これ簡単すぎて遅く帰ってきた日によく 食べてたけど気づいたら16kg痩せて ました。絵のきで重するからお茶碗3倍分 くらいの満足感になるし、こんだけ食べて も停止質だから罪悪感なく食べれます。 このアカウントでは真似するだけでいい 停止レシピのみ発信してます。フォローし て真似してください。

    View 2 Comments

    2件のコメント

    1. @koudou_diet on

      ボウルに材料を入れて混ぜてチンするだけ。
      罪悪感ゼロで楽しめる【痩せトマチーリゾット】🍅🧀
      こんなに食べても434kcal。

      このアカウントでは、皆様が真似するだけでいいように、
      低脂質レシピのみ発信してます。
      16kg痩せた時に食べてたものを紹介しているので
      見逃さないようにチャンネル登録して待っててください👤
      ___

      【434kcal】(※目安量)
      •たんぱく質：25.7g
      •脂質：7.3g
      •炭水化物： 63.9g

      【材料】
      ・ごはん：150g
      ・ノンオイルツナ缶：1缶
      ・えのき：1袋
      ・エバーチーズ(なければ好きなチーズ)：20g
      ・トマトジュース：1本(200ml)
      ・コンソメ：小さじ2

      【作り方】
      ①材料を全てボウルに入れ混ぜる。
      ②レンジで5分加熱。
      ③お好みでブラックペッパーやパセリをトッピング

      💾保存してぜひ作ってみてね！

      #リゾット
      #チーズリゾット
      #トマトリゾット
      #ヘルシーリゾット
      #ダイエット
      #ダイエットレシピ