善玉菌が腸まで届く酵素スムージーの材料レシピすべて公開 １日３食は間違い
[音楽] どうもこんにちは これです 無添加伝える youtube へようこそ 今回はですねふむー g に入れるものを一つずつ紹介していきたいとおもいます まずヨーグルトですけれども牛乳ではなくて豆乳ヨーグルトです ビフィズス菌ですね乳酸菌に近いですけども 牛乳は動物性タンパク質のため 植物性タンパク質の大豆を使用します 国産大豆100%で成分無調整 プレーンタイプを得あります ヨーグルトはね自分で作るんですけれども 種菌となるものっていうのは市販で売ってますのでこれはちょっと牛乳系の音ものに なるんですけれども a これはいろんな種類あるんですけれども一つずつね自分で 試してみて自分の腸にあった 種菌を探すようにしましょう を使っていて残り御門の1ぐらいになるとですね 豆乳をまといれてヨーグルトメーカーにセットするだけでね 簡単にできますコストも抑えられますなずバーっていうのは季節の良い時期になると 常温でもおいていただいても全然オールとできますのでぜひやってみてください ちなみにあの4判でですねプロバイオティックしていう生きて腸まで届くものとかよく ありますけども必要ないです 強すぎて他のものが来られなかったりですとか繰り返し作れないものとかありますので 逆に一生そんな高いものを飲み続けないといけないんですよね次に甘酒です これも事故 惰性ですねジャイロは米1合と 米麹70g のみです岡井さんを炊いてですね 60度までまあ覚まします米麹を混ぜてこれもまたヨーグルトメーカーに入れて 55度これセットして8時間尿分とメーカーの中ではコーンの音設定もできるもので ございますのでいっしょ を探してみてください甘酒は便秘の要望をそれから改称 結構と対象促進美肌効果 アミノ酸ビタミン b 群ミネラルというね 豊富で様々な効果ございます 次にあの頃海です まあいろいろ入ってますけれどもこの中で注目はアルファリノレン酸 これは歯ブラです オメガ3というんですけども高い抗酸化作用とか 動脈硬化の改善認知症の予防脳を作るっていうね ことも言われております 次に保守しいたけ 生のものをね乾燥させた物っていうのは栄養分が凝縮されています で 洋酒こされるだけじゃなくて増えてます 紫外線が当たってね増えてます成分としてはね特に食物繊維があって カリウムとマグネシウムリンが多いので体を作る成分が結構含まれています スムージー用としてねこのようにして保管します そのはったい粉 o 6などをね挽いた粉になるんですけれども 食物繊維がとても豊富です 小麦とを比べると鉄分3.5倍からカリウム4倍 食物繊維6倍マグネシウムならばいい 唐揚円柱バイトですね 非常に栄養価が高いですそれから勇気きなこ 大豆を引いたこの絵にいます タンパク質が多くて 食物繊維から葉酸鉄分カルシウム亜鉛ナトリウムカリウム移送ブラボ 大豆オリゴとサポニンと 大豆の成分なんでねとても体にはバランス良く含まれています オリゴ糖の働きを上げるためヨーグルト製品を同時に取るととても効率がいい それからきくらげ キノコの一種で乾燥させたものですけれども スムージー用としてねこのようにして保管しておきます これは食物繊維不溶性の食物繊維が 713.1g 水溶性が6.3 g 500グラム中なんですけれども ごぼうの3倍もあります 食品の中で実はトップです 便秘の改善とか肥満予防を 糖尿病予防にもなります それからビタミンでね128.5マイクログラムこれの速品の中ではトップです ビタミンデーはですねカルシウムリンの吸収を促してですね 骨や歯を丈夫にしてくれる栄養素なので 女性はです骨粗しょう症の予防にもなります その他マグネシウムカルシウム亜鉛鉄分 カリウムとミネラル豊富に入っております 次品もクスノキ科の日系族の樹皮からですね取られる香辛料ですけども香りが結構いい ですね 漫画がとても多くてカルシウムや鉄分も含まれていますから抗酸化抗炎症効果 血糖低下 血行改善コレステロールの低下 シラーが抜け毛の予防です 当麻は様々な効果があります あまりたくさん摂りすぎずですね少量だけちょっと入れるようにしますね 次にうこ沖縄でおね古くから民間療法に利用されてきた ポピュラーな薬草でですねカレーの香辛料にもなります コルクミンという成分はですねカレーに使用される香辛料に含まれる黄色でですね ぽりふぇる居るに論でされます サビつきを伏せるお酒をよく飲まれる人においておられますけれどね フェスので肝臓の機能回復であるとか 脂肪の消化吸収を助ける短銃を分泌したりですとか 有害な活性酸素を抑制する働きがあります 次に食べるイリコに帽子ですね カルシウムの量が他の食べ物に比べてはですねはるかに多いです カルシウムはマグネシウムを取らないと体に吸収されにくいので このスムージーはでですね マグネシウムをたくさん摂るようにしています それから切り干し太鼓 玉の大根よりですね天日干しで 乾かしたほうがですねとても栄養素が高くなります 食物繊維であるリグニンはですね デンピ改善 だから動脈硬化の予防大腸がん予防とですね様々な効果があります カリウム3000500mg 食物繊維 21g 鉄9.7ミリグラムはレバー何です カルシウム540mg は牛乳の4倍もあります不溶性食物繊維の方が多いんです けれども コーナーと出てくる改装とでね一緒に とっていただくとより良いです スムージー用としてはね このようにして保管するんですけれども ちょっとしっとりしているのでね簡単にはちょっといかないかもしれませんね からマグネシウムは酵素反応に必須で酵素を働かせるためにはですねミネラルが必要で 中でもマグネシウムは325もの朴素反応に関わっている ですここにあるものは全てスムージーの粉にして保管しておきますけれども マグネシウムの量を100グラムあたりどれぐらい入っているかと言うとあおさ海苔は 3200mm ランとですねとても多く入ってますだから今度720mm 一時期640mm 干しえび 520mm めかぶ280mg 干し椎茸110mg たくさん入ってます 今言った奴基本的に全部の端は入れています 海水にマグネシウムが含まれているので 海藻類なども水面のがやっぱり多いですよね 次にチア c スーパーフードというふうにもね言われていますけれども ちらというのシソ科の植物の種のことをいいます 特徴はですね水につけると膨らんでしまいます ごまくらいのね小さな1見るぐらいの大きさなんですけれども ブラック地 are sealed だとですね約10倍ぐらいの大きさになって しまいます スムージーにする前日にね水につけておきますタピオカみたいにね ジェル状に なってその部分にはグルコマンナンというね食物繊維が多く含まれています 正門としては必須アミノ酸と必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸でからこれはハルファー リノレン酸ですね ビタミンミネラル食物繊維カルシウムぬ リンカリウム鉄分 あ m マグネシウムとですね それ以外にもまだまだたくさんあります 特に体で作ることができない必須アミノ酸とですね オメガ3脂肪酸 食物繊維を多く含んでいる点ですね これ見でもいいましたけれどもオメガ3は脳を作ると言われています それから観点ですね 天草海藻の一種ですけれども それを凍結させて乾燥させたものになります 食物繊維がですね 100g 中79g を含まれているのでほとんどが食物性になります そう有用性食物繊維は菌のエサにも最適です それから子だものや根菜類ですけれども頭はですね 佐藤とかではなくてレビュー理由生成していない子だものなどから摂るようにし ましょう 毎日ものお役でない物があればですね 農薬上京します ホタテ洗い方だいっていうね いうものがありますのでこれで除去していきたいとおもいます 加工していないね生の状態が植物の頭を生かしていいや腸に負担をかけない で私はねバナナとカボチャだけは毎日欠かさず入れています カメラをね低カロリーでカリウムがですね 野菜とか果物中ではとても多いんです かぼちゃもにカリウムが多いんですけれども ベータカロテンも多いです あとはまあ日によって人参を入れたりですとか みかんとかキウイリンゴプチトマト さつま芋とかね そういうのを入れたりします最後にですね少し 誘導性を作るのにフレッシュジュースを入れたり 豆乳を入れたりします100%オレンジでもですね 濃縮還元となると a 要するにほとんどなくなってしまいますのでそれではなくてストレートジュース ないんですよね 以上ですねたくさん種類ありますけれども まあ一つ一つに言うとねこんなものまで入れるのかという風に 高 美味しくないんじゃないかっていうふうに思いがちですけれども 味はねほとんどバナナとフレッシュジュースの味に負けてしまうかなんですねまったく 気にはなりませんよ 他のスムージーもね youtube の動画でいろいろ紹介されていると思いますけれども ちょっと僕の場合違うでしょ葉もの野菜を入れないというところかな から尾根整えるのが目的じゃなくて体を作るのと免疫をあげるって言うのが目的ですの でねそれでは実際に試したいと思います の [音楽] また良かったなという方はこちらに登録ボタンありますので チャンネル登録をぜひ宜しくお願いします 質問やコメントがある方はどんなことでも構いませんのでコメントにお願いいたします 次回また楽しみしてくださいああよねこれでした
酵素スムージーの中に入れる材料をすべて公開したいと思います。
どうしてグリーンスムージーにしないのか？？！！それは目的が違うからです。
普段、食事で摂れないミネラルと食物繊維を凝縮させよう！
■ヨーグルトは牛乳ではなく、豆乳ヨーグルトを使用し、乳酸菌に近いビフィズス菌。
■市販のプロバイオティクスで生きて腸まで届くものは必要ない
■甘酒は自家製で簡単に作れる
■αリノレン酸、これは油で、脳をつくるオメガ3です
■生のものを乾燥させたものは、栄養分が凝縮されてる
■酵素を働かせるためには、ミネラルが必要で、なかでもマグネシウムは325もの酵素反応に関わっている。
■水溶性食物繊維は菌のエサに最適。
■万一、無農薬でないものは、農薬除去します
■少し流動性を作るのにフレッシュジュースや豆乳を入れる、濃縮還元は栄養素がほとんど無くなるので、ストレートにする
■他のスムージーの動画と違うところは葉物野菜を入れてないところ。
【自然素材の使い方を学ぼう～衣食住健康のために】
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