【時短レシピ】ダイエットに最適！激うまプロテインスムージーの作り方

【時短レシピ】ダイエットに最適！激うまプロテインスムージーの作り方

めちゃめちゃ美味しそうな香りがする 大成功だね 皆さんこんにちは 元パティシエトレーナーのおきゃのです 好きなマイプロテインの商品は クリアホエイアイソレイドのスポドリア味 ですさあ今回は 激ウマプロテインスムージーの作り方をご 紹介したいと思いまーす今回ご紹介するお 味は2種類になりますのでぜひお好きな方 を作ってみて下さい今回 ナチュラルチョコレートのプロテインを 使っていきますがこちらをアレンジして 美味しく作る方法をご紹介しますのでぜひ 皆さんも参考にしてみてくださいもうね たくさん飲んでて 飽きちゃったよとかどうやってこれを使っ たらいいんだっていう方にもね ぜひアレンジできるおすすめのレシピに なってますので 朝食やおやつにもぜひ作ってみていただけ たらと思います今後も筋トレ動画やレシピ 動画をどんどん上げていきますのでぜひ チャンネル登録よろしくお願いします今回 のメインの食材は プロテインですこちらを使って チョコレート味とチョコレートバナナ味を 作っていきたいと思います今回 使う材料はこちらです 材料と分量は記載の通りに準備して くださいさあそれでは作っていきましょう まずはチョコレートスムージーの方から 作っていきますこちらはより 簡単にシンプルに作ることができますので シンプルな味が好きだよとヘルシーなのが いいよという方はぜひ作ってみて下さい まずはお水150ccを入れていきます はいOKそしてこちらのナチュラル チョコレートですねホエイプロテインを 入れていきましょう1杯25G入れていき ます プロテインね皆さん 結構飲んでらっしゃる方もいるかもしれ ないですし飲みたいけどなんかどういう風 に飲んだらいいだろうとかねどういう メリットがあるんだろうって思う方もいる と思うんですけどやっぱりプロテインの メリットとしては手軽にタンパク質が摂取 できることですよねもちろんねリアル フード大事なんですよお肉を魚それは大事 なんです卵もねなんですけど 忙しい方とかあまり量がね食べれないよっ ていう方ってリアルフードだけでタンパク 質というのって難しいじゃないですかです がなのでそんな時はこういったものを活用 していただけたらいいのかなって思います し 朝ごはんにあんまりご飯入らないよって いう方もいると思うのでそういった方は こういったものを利用していただくといい のかなって思いますはいで今水と プロテインが入ってますそこにギリシャ ヨーグルトと氷を入れていきます ギリシャヨーグルトはお好みでいいんです けど今回は スプーンいっぱい分ですね入れていきます 氷ももう正直お好みですねはい 入れていきましょう あんま少ないとあの溶けちゃうので さああの注意してくださいねなるべく入れ てください このぐらいかな ねバッチリでしょうこの時の注意点なん ですけど 粉をね一番最初に入れちゃうともう混ざり にくくなっちゃうんですよなので 液体を入れて粉を入れるようにして くださいなのでもうプロテインの順番さえ 気をつければあとは何の順番でも大丈夫 ですはいそして最後に今回はチョコチップ 感を出したいのでこちらのハイカカオの チョコレートを入れていきたいと思います そうだな今日は2枚分 入れようかな OKはいそして ミキサーをかけていきたいと思います今回 はこのねハンドブレンダーなんですけど もちろんあのピーってやるバーって普通 ミキサーでも全然OKですそちらの方が 簡単なのでむしろミキサーを持って いらっしゃる方はそちらの方がいいかと 思います [音楽] よーしできましたよはいできましたこんな 感じですそれでは盛り付けていきましょう すごい 美味しそうなんですけど 完成 したもっとね可愛くしたいよっていう方は こんな感じで こういう風にであと生クリームとかも好き なようにドッピングしていただけたらと 思います できましたー はいそれでは2品目チョコバナナ スムージーを作っていきたいと思います こちらをねより スイーツなよりリッチな 配合になってますのでおやつに食べたいな とか 優雅な朝食を取りたいわっていう方はね 是非作ってみていただきたいと思います さあ今回はですね 豆乳 使っていきたいと思いますこちらも低糖質 の豆乳でございますはい150cc 入れていきましょう さっきも言いましたが液体ね一番最初に 入れるようにしてください プロテイン一番最初に言うとダマになっ ちゃうのでねはいではこちらプロテインね 同様に入れていきます いっぱい25G入れていきますこれ今回 チョコで作ってますけどもう抹茶 プロテインとかミルクティーとかで作って も絶対おいしいですよね 自分の 好きなプロテインで ぜひ作ってみてくださいでねプロテインの メリットさっき手軽にタンパク質取れる よっていう話ししたんですけれどもこの他 にも余分な資質を 取らずにタンパク質を取ることができると まぁ脂質もとても大事ですとても大事なん ですけどやっぱりね 他のリアルフードお肉を魚とかで食べて いくと余分な脂質も摂りすぎちゃったりも しますから ダイエット頑張ってるよとか良質な アシスト取りたいよっていう方とかはぜひ こちらではシンプルにタンパク質を取って で良質なシステムは別でとるっていう風な ことができますのでこちらのプロテイン すごいおすすめでございますはいそれでは 今豆乳とプロテインが入っておりますそこ にバナナハイカカオそしてギリシャ ヨーグルト入れていきたいと思います こちらも 先ほどと同じですねギリシャヨーグルト スプーン1杯入れていきましょう ヨーグルトにもねタンパク質入ってます からね タンパク質いっぱいなスムージになっ ちゃいますねはいそしてバナナバナナには ね 良質な タンパク質そして 食物繊維も入ってますしねしかもバナナは セロトニンという幸せホルモンが分泌さ れる食べ物なんですよだから食べたら幸せ になっちゃうんですハッピーになっちゃう はいそして今回もチョコチップ感を出し たいので チョコレート入れていきましょうハイ カカオですねはいそしてラスト氷をまた 入れていきたいと思います はいこんな感じでしょうかいい感じじゃ ないですかはいそれではミキサーにかけて いきましょう スイッチオン これダマが気になる人はもう先に プロテインシェイクしちゃって 入れた方がめっちゃ楽だと思いますそう すればダマの心配ないので はーい 良いでしょう めちゃめちゃ 美味しそうな香りがするはい 混ざりましたこんな感じですねーでは器に 入れていきましょう サーキットまた違うねこっちの方が 濃厚な感じがありますね はいこのままでもいいんですけど今回はね ちょっと私流にアレンジしたいと思います お好みで全然いいんですけど 完成しました チョコバナナ数字の完成です チョコレートスムージーとチョコバナナ スムージーですそれではちょっと飲んで いきたいと思います 楽しみまずはね チョコスムージーの方から 飲んでいきましょういただきまーすこの チョコチップ感もいいやっぱ食感大事です ね 十分これだけでも美味しいんですけど うん ごくごく飲める美味しいはいではそれでは いやこっち楽しみなのよ私 チョコバナナスムージーめちゃめちゃ モリモリに盛りましたいただきます 全然テクスチャー違うこっちの方がなんか 脳心地はさらっとしたよねやっぱりでも こっちはヨーグルトの濃厚さとバナナが 入ってるし 豆乳も入ってるからさコクもあるね スイーツですわ めっちゃ美味しい大 成功だねはいということで今回は プロテイン数字を作ってみました今まで プロテイン飽きてたよとかなんか余っ ちゃうんだけどどういうレシピないのって いう人とかもこれをぜひ作っていただき たいと思いますこれねほんと朝食にもいい ですしおやつにもいいですしでタンパク質 取れちゃいますから めちゃめちゃおすすめですぜひ皆さんも 作っていただけたらと思いますはいそれで はこの動画が役に立つよっていう方は グッドボタンお願いします チャンネル登録もぜひ宜しくお願いします バイバイ [音楽]

今回はプロテインスムージーのレシピを紹介しました！
この動画を参考にして、正しい知識を身につけ、
日々の生活やトレーニングを向上できるように頑張りましょう！

■材料
【チョコレートスムージー】
□プロテイン:1スクープ(およそ25g)
□水:150cc
□氷:お好み(10個程度)
□ギリシャヨーグルト:1スプーン
□ハイカカオのチョコレート:1~2枚

【チョコバナナスムージー】
□プロテイン:1スクープ(およそ25g)
□氷：お好み(10個程度)
□ギリシャヨーグルト:１スプーン
□ハイカカオのチョコレート:1~2枚
□バナナ:0.5~1本
□豆乳:150ml

■ご出演
おきゃなさん
@【おきゃな】パティシエトレーナー

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■マイプロテイン/myprotein について
ヨーロッパNo.1スポーツ栄養ブランドとして、約2,000点以上のプロテイン、サプリメント、健康食品やスポーツ用品を販売しています。
顧客数は1600万人を超え、世界112ヵ国以上で愛されているマイプロテインは、プロのスポーツ選手はもちろん、体を変えたい方から健康を維持したい方まで、みなさんの多種多様な目的をサポート出来るよう、日々活動しています。

このチャンネルでは、フィットネスでより素敵な自分になるための情報を、トレーニング方法・栄養理論・食事面からお届けします。

■チャプター
0:00 オープニング
0:19 はじめに
1:0 材料
1:34 チョコレートスムージーの作り方
4:27 チョコバナナスムージーの作り方
8:00 実食
8:57 まとめ

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