【引くほど簡単⋯。なのに、めちゃウマ！】嬉しいガス不使用♬「厚揚げとナスのレンチン煮」の作り方【糖質オフレシピ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・茄子（２本）/ 糖質：8.2g
・木綿厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
＜調味料等＞
・糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g
・生姜チューブ：少々
・うま味調味料：少々
・ほんだし：少々
・ごま油：大さじ１
・塩：調整用
★ 糖質（１人分）：３.６g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※味をみて、各調味料・塩でお好みの濃さに調整してくださいね♬
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃厚揚げ ＃茄子 ＃レンジ
13件のコメント
キャベツとツナ缶作りました。
今日のナスと厚揚げも、美味しそうですね。
また作ってみます。
いつも、ありがとうございます。
茄子がレンチンでとっても美味しそうに作れるんでね❣️
早速参考にさせて頂きます❗️
有り難うございました☺️
鰹節と厚揚げを買えば作れる(o^-')b !ありがとうございますm(._.)m
ぜひ作ってみたいのですが、ナスをクタクタにするにはレンチン時間を長めにしたらいいのでしょうか？？クタクタにする方法を教えて頂けるとありがたいです(^^)
ナス美味しいですよね〜♪レンジで出来るの嬉しすぎる✨
ナスをレンチンして作るのは簡単で良いですね。家の電子レンジは500wがMaxなのでプラス30秒程多目にした方がいいですかね～？
厚揚げとなすの組み合わせ した事ないので 作ってみます😁🎵
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にグレー猫君に猫文字😆✨
火を使わなくて楽です😆🎵
味付けがたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
ナス好きだけど油吸うからいつも調理で迷ってました。
レンチンで出来るのならぜひ作って見ますね。厚揚げも好きなので！！
良いレシピ、ありがとうございます🎉
これは美味しそう🎵
レンチンで味がキマるなんて便利ですね🥰
ナスが安かったので野菜室に眠ってました〜
明日、作ります〜
お酒が進みすぎちゃいますね…笑
今日、ナス買って来ましたので、明日厚揚げ買って、作りますね^_^
ありがとございます^_^
美味しそうですね！^_^(^^)
初めて、ナスを使った料理を作りました。美味しかったです。ありがとうございました。