【作業時間5分】鮭×大葉ちらし寿司🌸#砂糖不使用 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ズボラレシピ #ちらし寿司 #shorts

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왜 이런 널 떨리기만 해줘 내 눈이 쿡인데 어게 날 아프게 한데 왜 냥 떠나지 않는다고 해이는 척겼어 나로 만들게 아니라고 해라고 나는뻔이 알잖나 나 어 내 안에 들어온 순간 바로 세상이 바뀌버리지 않나

ズボラ痩せレシピはこちらから🫶🏻
保存しておくと後で見返せるから便利！

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お花見やひな祭りにもぴったり！🎎♡
私はいっぱい作って、冷凍保存してるよ〜

あったかくても、冷めても美味しい🤤
お弁当にも使えるし、小腹空いた時にもおすすめ！

【 ポイント 】💡ˎˊ˗
お酢はごはんがあったかいうちに混ぜてね！
鮭によって塩分が違うから、味見しながらがおすすめ

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🌸ˎˊ˗
カロリー : 235kcal
￤タンパク質 : 10.2g
￤脂質 : 1.9g
￤糖質 : 42.2g
￤食物繊維 : 1.7g

-ˋˏ ✍️【 材料（6人前） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤米……2合
￤鮭……2枚
￤大葉、ごま……お好みで

￤★酢……大さじ4
￤★みりん……大さじ3.5
￤★塩……小さじ1〜2
　　（鮭の塩分によって調節してね）

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶お米2合をとぐ
❷みりんを入れて、2合線より少し下まで水を入れる！
　（後でお酢を入れるから硬めに炊くよ）
❸❷に鮭をのせ、普通炊飯
❹炊けたら、一度鮭を取り出し、お酢と塩を
　入れて混ぜる！（あついうちに！）
❺鮭の皮と骨をとり、❹に混ぜる
❻大葉とごまを散らして、まぜる

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗
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