【3日間検証】夜ご飯を鶏むね肉にしたら何キロ痩せるのか？2日目】100日後に青春体型を取り戻す夫婦！#100日ダイエット #夫婦ダイエット
[音楽] 3日間夜ご飯を鶏ムネクにしたら何キ 痩せるのか私たちは100日後に青春体系 を取り戻す夫婦2日目の体重は夫婦合わせ てマイナ0.4kgちょっと減った。朝昼 は普通に食べて運動は引き続き中国式腹筋 トレーニング。2日目のメニューは鶏胸肉 と豆腐のふわふわつネ。子供も大好きな メニューだよ。私たちが挑戦してる中国式 やったことある人いるかな?次の日お腹と 前もがめちゃくちゃ筋肉痛になるのよ。 これ10日間続けたらマジで腹筋バキバキ になりそうな予感。みんなも気をつけ ながらぜひやってみてね。今回は照り焼き だとおろしポン酢の2つの味で作ってみた よ。どっちもめちゃくちゃ美味しい。特に 照り焼きだは卵黄につけても絶対合うやつ 。これ作っとけばお弁当にも入れられる から便利だよ。明日はいよいよ最終日。 果たしてほんちゃん夫婦の体重は減ったの でしょうか。
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【3日間検証】夜ご飯を鶏むね肉にしたら何キロ痩せるのか？2日目🐔💪
＼夫婦で青春体型を取り戻し中！／
DAY2の今朝の体重は…
🧑🏻🦱夫：79.25kg（−0.2kg）
👩🏻妻 ：47.20kg（−0.2kg）
ちょっとずつだけど、ちゃんと減ってる〜✨
朝昼は普通に食べて、
運動は中国式腹筋トレーニング🔥
やったことある人いる？
次の日、前ももとお腹バッキバキになります（笑）
🍽今夜のメニューは
鶏むねと豆腐のふわふわつくね
今回は2種類の味で楽しみました👇
✔ てりやきダレ
✔ おろしポン酢
卵黄を添えても最高すぎる〜！
冷めても美味しいからお弁当にもぴったり◎
1人分400kcal台なのに満足感バッチリ！
これは鶏むね生活の定番決定かも👑
明日はいよいよ最終日…！
果たして、どこまで減るのか？お楽しみに♡
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🍽️鶏むねと豆腐のふわふわつくね
🧾材料（2人分／主食なしのメイン）
＜つくねタネ＞
• 鶏むねミンチ（または刻んだ鶏むね肉）：300g
• 絹ごし豆腐：150g（水切りしておく）
• 玉ねぎ：1/2個（みじん切りしてレンチン1分半）
• えのき：1/2パック(食べやすい大きさに切る)
• 生姜チューブ：2〜3cm
• 醤油：小さじ1
• 塩：ひとつまみ
• 片栗粉：大さじ2
＜照り焼きダレ＞
• 醤油：大さじ2
• みりん：大さじ2
• 酒：大さじ2
• 砂糖：小さじ2（甘めが好みなら大さじ1）
→我が家は0カロリー甘味料使いました
＜おろしポン酢＞
• 大根：1/4(おろしておく)
• ポン酢：適量
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🍳作り方
1. 玉ねぎをみじん切りにして、耐熱ボウルに入れふんわりラップ→600Wで1分半加熱。
2. タネの材料をボウルで混ぜ、粘りが出るまでよくこねる。
3. 大きめのスプーンで丸く形を整え、フライパンで少量の油を熱して焼く。
※両面しっかり焼いて中まで火を通す
4. 一度つくねを取り出し、照り焼きダレの材料をフライパンに入れて加熱。
( ※おろしポン酢の場合は、つくねが焼けたら完成)
5. つくねを戻してタレを絡めながら煮詰める。
6. とろみが出て照りがついたら完成✨
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