【レンチン一発✨】豆腐でふわふわ！ハンバーグ#簡単レシピ #ズボラレシピ #ヘルシーレシピ #ハンバーグ #豆腐ハンバーグ #レンチンレシピ #shorts #hamburg

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レシピはこちらから🫶🏻
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豆腐でふわふわ！罪悪感ゼロハンバーグ🤔✨

ハンバーグの工程大変なので、全カットしちゃいました、、！
（玉ねぎみじん切らない、粘り気出るまでこねない、丸めない、空気抜かない👐🏻）

👦🏻もこのハンバーグ好きやから、
お腹すいたコールでこれチャチャっと出してドヤってます🥺💦

【 ポイント 】💡ˎˊ˗
火が通ってなかったら、レンジの秒数追加してね！チーズ載せてもおいしいよ

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍅ˎˊ˗
カロリー : 206kcal
￤タンパク質 : 15.0g
￤脂質 : 9.8g
￤糖質 : 16.0g
￤食物繊維 : 1.2g

-ˋˏ ✍️【 材料 （3人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗

《ハンバーグのたね》
￤鶏ミンチ……200g
￤絹どうふ……150g
￤片栗粉……大さじ1
￤コンソメ……小さじ2
￤にんにくチューブ……2センチ
￤しょうがチューブ……2センチ
￤塩コショウ……適量

《ソース》
￤★ケチャップ……大さじ3
￤★ウスターソース……大さじ1
￤★はちみつ……大さじ1

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶★を混ぜておく
❷ハンバーグのたねの材料を、全部袋に入れて揉む
❸袋をくくって、端っこを切る
❹耐熱皿にたねを絞り出し、軽く平にする
　（詳しくは動画見てね〜）
❺❶としめじをのせ、レンジ600w4分くらい！
　※火が通ってなかったら、30秒ずつ追加してね

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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最後まで見てくれてありがとう〜

好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫
人付き合い大事にして、食べて飲みまくってたらぶくぶく太った！笑笑

痩せたくて人付き合い断ってた時期もあったけど、その時は人生楽しくなかったなぁ🥺
お家で食べるもの変えるだけで、
食べ放題行ったり、飲み行ったりしながらでもスルスル痩せれるようにったよ！

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗