【夏バテ防止】夏野菜たっぷりガパオライス🍳
[Music] [Music] Heat. Heat. [Music] Heat. Heat. Heat. [Music] Heat. Heat. [Music]
今回はガパオライスのご紹介！
ガパオライスはタイの国民的料理でバジルと
スパイシーなひき肉を炒め、ご飯と半熟卵と盛り付ける料理です！
今回はアクセントにアスパラを追加✨
夏野菜たっぷりでタンパク質も豊富！
たくさん食べて食事からも夏バテ防止していきましょう✨
ぜひ作ってみてくださいね
· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·
【ガパオライス】（2~3人前）
• 豚ひき肉 約200g
• 玉ねぎ 1/4個
• なす 1本
• ズッキーニ 1/3本
• 赤パプリカ 1/4個
• アスパラ 2本
• アーモンド 10g
• バジル 5~10枚
• 卵 2個
• 五穀米 2杯
• 油 大さじ1/2
•にんにく 1/2かけ
•ナンプラー 小さじ2
•オイスターソース 小さじ2
· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·
▼今回の動画の流れ▼
00:00 オープニング
00:09 本日の献立
00:21 材料紹介
00:32 ピックアップポイント
00:49 料理
06:35 盛り付け
· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·
宜しければチャンネル登録お願いします🐈⬛
/ @OrionLabWellness
· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·
#パプリカ
#ガパオライス
#インド料理
#今日の晩ごはん
#おうちごはん
#簡単レシピ
#健康料理
#オイスターソース