【3日間の夕食献立】野菜大好き主婦の身体喜ぶ簡単おうちごはん/美味しいついでにダイエット

【3日間の夕食献立】野菜大好き主婦の身体喜ぶ簡単おうちごはん/美味しいついでにダイエット

ご視聴くださりありがとうございますクー
ライフスタイルのくせよさんと申します 今回はですね毎日のお湯を何日かで撮って
いこうかなと思いますて言っても私そんな にある料理がすごい得意じゃないても見れ
ば分かると思うんですけども料理得意じゃ ないですしへっぽコ主婦なんですけども
野菜をたくさん取るようにしてるんですね え是非毎日のねお夕飯の少し参考にして
いただけたらと思いますま参考になるか わからねえんですけどもお付き合い
くださいませよろしくお願いいたします とりあえず今日のメインはあのビビンバ
ちょもやしがねえんですけどビビンバに しようかなと思いますなんかこうあの
ニン参ンとほれ草とあの豚のなんだっけ この挽き肉があったのでちょっとほれ草
茹でていきます ニンニクニ肉んニクニ肉ニンニクをみじん切りしといてニン参ンどうしよっかね寄ってきた う何作ってるかなって思ってさ
そうよ さっきからなんか切ってるだろ?この上で
そうよちょっとちいちゃんなんか嫌だ お尻見して何ね?お尻見して
いやお尻じゃないってば見 して
やめてあこついてないじゃん 違うのよ
なんかすごいそワそわそワそワしてあうんちしたんだ うんちしたのね私はマシュマロをしてうんことマシュマロ はどっかいどっかい美味しいだろうなちょっとあのほれ草出る前にちょっと瞬ギがいっぱいあってサラダでねつも食べてるんですけどちょっと今日はあのなんだっけ?あれビンバに合うみてなの作ろうかなと思って もう春肉とかさあのあれとかあのあれとか
さくっせえ8が私大好きではい次はほれ草 次はほれ草ふいはい茹で上がりましたとえ
こっちがほれ草でこっちが瞬ギっちゅう ことでよいしょ瞬ギと
しとこの韓国のり韓国のりと瞬ギとごま油 と塩だけなんですけどもそれで1品にし
ちゃいしちゃおうかなと思いますちょっと この濃いめのごま油をね使います大さじ1
ぐらいかな え見えねえなんか塩とごま油ってもう最強
ですよねこれあのビビンバの出合わせじゃ ないけどあそじゃねなんかごまっと足し
とくかもうさごまヘビーユーザー もうごまをねすげえ食うんですよね私
美味しそう 美味しいこれをさあれにしてもいいやな
何にも出てこない言葉がうん 美味しいこれつまみにもなるわこれあれに
もそれこそなるよだこね 最悪ねえ冷凍のさ豚の挽肉の怪凍をさ冷凍の怪凍じゃなくて普通にさ 普通にあっためにしちゃったからさもう肉汁全部この中出た肉汁全部こん中出たうわ最悪たまにやるんだよな冷凍肉を全部さ最悪っちゃ 気を取り直してえそしたらビビンバを作っ
ていきますビビンバ言うてもあの全部野菜 を炒めちゃうタイプのビビンバなんです
けどもとにかく野菜を炒めてそこにあの豚 の挽き肉をあえすでに電子レンジで回凍さ
れている肉をうめえとこ全部電子レンジの 中だよえへっぽコシフがお送りしており
ます今ねニン参ンとなんとんだっけこれ なんつうんだっけほれ草だこんなに言葉出
てこない人いる野菜多めでもいいんだと 思うんすよねこれ玉ねぎとか入れても
良かったなおおみりん 全部大さじ1ずつでそんなに入れなくて
いいと思うんだよな小さじ1もいらないん じゃないかなこれにあのごまをたっぷり
かけてこれでご飯の上乗っけちゃおうかな と思いますこれで終わりちょっとねほれ草
はちょっとだけ今日くちゃんとちいちゃん のご飯にね入れようと思います犬のご飯は
ね野菜が多すぎてもダメなんですよあの犬 ってやっぱりお肉が主食になってくるので
野菜多くてだあのバランスがとてもね重要 になってくるんですけど私があげてるね
ご飯は本当生肉から作ったほニ肉のご飯な のでまたまにこんな感じでねお野菜を
トッピングしてあげてますよしで残りは ウェックに入れておきますそのさウェック
がさあの本出してたんだよなんかウェック 使ったレシピみたいなのがいっぱい本が出
ててこのウェックの本がさ可愛かったんだ よねで次はあの大根があるので大根と今日
お買ってきたからあの大根大葉でサラダに しようと思います大根大根いて大根
こないだあのインスタライブであの クッキングライブをしたんですよのライブ
の内容っていうのが私がこうやって クッキングしますってなんか何を作ります
作りますではなくて視聴者様からレシピを この場で教わってただ私が料理するって
いう教わってするんかい教えてください逆 にいつすごい楽しかったなんで私っていつ
もさってる時にさこうやって中途半端に 残そうとするんで中途半端になんか残そう
とする癖があるんすよね飯もそうだけど そんな使っちまうやつでだからトマトとか
も中途半端にさこういうとこに置いとく わけいや食うんなら一気に使っちまえやつ
んで そううわ出しすぎた マイルとくかまたマヨネーズとあの
オイスターソースちょっとカロリーが高い かもしれないんですけどただのマヨネーズ
じゃなくてちょっとオイスターソース 入れるとさすっげえさなんつうのおかずに
なるっていうかさ美味しいですよねお弁当 のおかずとかでもいいですけど大葉切った
けどどうしようかな多分大葉とかが合う 感じじゃないんだと思うんですよね多分ね
わかんないけどこれはこれでね本当に無限 に食えるようなあの大根なんですけども
この大根とオーバーはポン酢とねごま油と かでなんか作りたかったんですけどポン酢
切らしちゃってさこれはこれでこのまま 今日いただきますかえっと最近ね紫
キャベツもねあのスーパーでよく見るから ね食べてるんですけどここに一緒に入れ
ちゃいますねこれでサラダ完成でねこれ これさあのキュウリを叩いて普通で手で
ちぎってそこにごま油と醤油と塩ちょっと 拭きかけてあとそこにねこれを入れたん
ですよこれ韓国唐辛し韓国唐辛しね本当に 私1時はまっててすっげえ毎日食ってた時
あったんですけどまたね最近買ってきたん ですけど韓国唐辛しって全然辛くないん
ですよでも唐辛しのこう風味があってね すっごい美味しいんですでこれをねそこに
キュウリにね入れるとめっちゃ美味しいん ですよね全然辛さはねそんなにちょ
ちょっとピリカラまピリカラでもないけど もコのある感じこれね韓国唐辛しがね
とってもおすめですこのビビンバの中にも 入れてもいいような気がするけども是非ね
あのスーパーで見つめ見つけてみて くださいカ株とか大根の朝漬けとかさ
キュウリの朝漬けあキュウリそれ買われた あとなんかいろんな野菜の浅漬けとかに
これが入る 超めんすねなんかラーメンとかにトッピングしても美味しい うんきちゃんよいし
なんかくっついてるよ鼻に う何ああ食べちゃったちいちゃん
えちょっと待って待って何そ何 何って?何?何の話
何え何がどこに?え ああ食べちゃった
お前床に落ちたキュウリでも拾ったんじゃねえのかああああ でスープはあのキクラげがあったのでキクラげと卵とりかけのネギがあったからネギであの何だっけな?なんだっけ?あのっぽいあのスープみたいなよしこれでオッケーおお入れすぎちゃったどうしてそんなによく出んの?酒と醤油が小さじ 1砂糖が小さじ1/2危ねえ塩入れるとこ
だったらであと鶏辛スープが大さじ1/2 くらいかな
それ はいこれでスープの出来上がりでござい
ますこれに最後私はねこの酢を結構入れ ますあとごまかごまかけるかごまどんだけ
置くんだ事件です ねえ割れたねえ出た私この割れたっつう
ことよりこのキュウリこれが食いたかった 私さ今そこに置いといたんですよもう冷蔵
庫が狭いんだよねこう乗せるとこがなくて さこの上置いとこうと思って置いといたら
滑って転んで吸ってんりん事件だよもう めんどくせえなおい危ねえからこっち来
危ねえからおめたちこっち来ママ大丈夫 文句が止まらねえぞ本当にさ冷蔵庫のさ
置く場所が本当にもう夏近づいてくると 冷蔵庫にいっぱい入れるからいつも毎年さ
本当に入れるとこがなくってでちょっと 置いときたいちょっと置きたいって言って
さバランス崩して置いちゃうんだよ私も 冷蔵庫はちっちゃすぎなんだよ本当
イライラするで幅がもっとさボンってさ 広くてさ奥行きいらねえんだよ奥行きあっ
たらさ手が届かねえんだからさもっと浅く てさこのぐらいあるやつがさ欲しいんだ私
絶対もうそれにするこのストレスったらや だしね 1
回なんだから奥ばっかり深くてさ奥にずっと詰めてるでしょそうするとさ何にも取れないでしょで結局手前に置くでしょそれとあバーバンバラバランってなってガちゃんガチャンってガラスの少したを入れてとはいじゃーんじゃーんっていうほどじゃねえけどえっとビビンバ丼ンにしましたこの上になんか目玉焼とかでも美味しそうねあこちじゃんちょっと添えやろうかな 瞬のあのあの韓国のりと瞬のあれでこれが
大根と大葉とあのあれとであれであのど ドレッシングであれしようかなと思います
でこれはあのスーが入ったあの卵のあの あれいただきまいまあ あのキュウリ食いたかったなあれ超
うまかったんだよなチキシチキシだよな 美味しい うんご飯が進む塩肉がうまいよねうーん無限に食えるわ はいということで1
日目でしたはいこんばんはえ 2
日目でございますえ今日はですねすっげえボロボロまたボロボロごめんなさいねえっと今日はですねランチでたくさん食べちゃいましたので夜は今日は野菜だけにしようと思いますあ始めたいと思います いやどうしよっかなって感じなんですけど
ブラウンマッシュがあるのでジャゲーモと 新玉とズッキーニトマトがあれば良かった
んですよトマトがなくてでこのスキレット でいつも焼くんですけどもちょっとあの
それで簡単なあの簡単なおつまみみたいな ものにしようかななんてえ思っております
今日はねバレーがね男子のバレーがやっ てるんですよねへへ男子のバレーがやって
るっつうからさそれも見なきゃいけない でしょうもうすっけて人全部切り方揃え
ねんかどうしようかなどどうやって切ろう かなどうやって切ろうかなここういう切り
方にしちゃうかこあこういうあちょっと 待ってこういう切り方じゃよくねえかああ
どどういう切り方がいたあああいやなんか こうやってさここになんかチーズとか
乗っけてチンしてもね美味しそうですよね あのよくエリンギとかでやるけどもここに
なんか乗っけちゃえばなんかそれも良かっ たけどままあまあまあまあいいかまあいい
かまあいいか今日さうちの母親と会う時に さあのじゃがいも食べるかって言うから
食べるつって持ってきてつって持ってく なんて言ってさもうじゃがいも持ってくん
の忘れてんのようちの母その何から持って くるってあれ持ってきてねこれ持ってきて
ねっていうね重要なものっていうのをね いつも忘れてるもん下も忘れっぽいけども
これいい電子ですねこれはレンジでチンを しようと思います600wで3分ぐらいか
な もうね私はスキットで野菜を炒めるのが
本当に大好きであニンニクニンニクこの オリーブオイルがね好きで最近買って
なかったんですけどまた買ややっぱ 美味しいねよいしょよいしょえっとねなん
だっけあの玉ねぎじゃねえやなんだっけ 玉ねぎの親戚みたいなんつうだっけ
ニンニクかニンニクは2かけら入れました でさっき切ったこれらを普通に炒めるるつ
だけなんですけども美味しいオリーブ オイルとさこのなんだっけじゃがいもじゃ
ねえやだけなんつだっけこれニンニクか それで野菜を炒めるとさもうすごい
美味しくってここで塩コショとカレー粉で あの味をつけますかごめんなさいねあの
朝食みてえな 朝食みてえなここにジがいもを合流させ
ましょうかねちょっと待ってね目離した 好き真っ黒ねね目離した真っ黒今さごめん
なさい全然どこ映してるんだいねもう 真っ黒だよもうポコシフだねもう何でも
いいやこれでチーズでもかけて食うでも めんどくせえもう何でもいいやは今日
めんどくせえこんな真っ黒だおいああ カレーのいい匂いがさここチーズかけるべ
ちきしロップ もういいやもう今日高カロリーあそれで
じゃがも入れ忘れてるしもう ちょっとピーマンをさ丸ごと食いたいなと
思ったんですよねなんかつまみみてなも ばっかり作ってんですけどすいませんね
ああちくし種が邪魔くせ今度はちっちゃい スキなんですけどごま油やりたかったのに
私何も考えず普通に油引いちゃったごま油 の方が美味しいのにさこれで素焼きします
ちっちなおいこれちっちえなおいこの手間 に多分焦がすと思いますけど大根ろし吸っ
ちゃいますね はいもういいでしょう ただのペイマンこれでたシラスとかあれば
シラス乗っけてねあの 大根の下ろしたやつあれすればいいんだ
けどシラスがないからさデーコンおろしを でしょんと
そしてえもうメつでいいと思います醤油と かみりとかあれであるもういいと思うん
ですけども私はもう今日はめんどくさいの で面つで入れ忘れたジャゲーもは今ここで
片栗粉して単純にあの油入れずに単純に 焼いてます
で今日じゃがいもこれをちいちゃんとくちゃんにお分けしようと思います忙しい忙しい忙しい忙しい 今日バレー始まる前にさお風呂入ってきちゃいたいねおつまみたいなご飯になっちゃったんですけども今日はちょっと白ワインでもだこうかなんて思っておりますが来ました めっちゃあの適当なご飯ですがえピーマン
とピーマンス焼きしたのとあの大根おろし とこれから面ツをかけますそしてこれが
あのグリルこの焦げコげになったグリル チーズ入れて焦げコげになっております
カレーコ聞かしておりますこちらはですね ジャゲーモと昨日茹でておいた残りのほれ
草があったのでえそれをねちょっと一緒に あのあれしましたこれはねも塩コショだけ
でいただきますでこれが昨日作っておいた 瞬ギのあのナムルみてえなでこれが昨日
作っておいた大根細切りにしたのなんだっ けマヨネーズとオスタソースのやつかな
今日は赤ワインを北海道で買ってきたやつ まだ飲んでるんですよねちびちびこれを
いただこうと思いますこれはね頂いた グラスでございます可いらしいグラスを
はいこんな感じでテンションが上がります やっぱお皿が可愛いとテンションが上がっ
ちゃうねこれで今日いただこうと思います はいぐちゃぐちゃですソファーも
ぐちゃぐちゃはいはいはいはいあよいしょ はあ疲れたはあいただきますどっちかと
こう野菜の素材の味のまま楽しむっていう のが私ね好きなんですよね うー 素朴うま
うんカレー粉が入ると梅め進むニンニク たっぷりでオリーブオイルでさそれで野菜
を何でもこう炒めてさそこにさ塩コショと ちょっとカレー粉とさまチーズなんかつけ
たりしてもう1品できますよね美味しい これ朝ご飯で私はよくこれに卵をまた絡め
て食べてたりしてるんですけどもまあ夏に なるとこれはよく作りますねズッキニが出
てくると ああ美味しいワインがということで2日目
でしたデュネッサンス はい3日目でございます本日のお夕飯は
ですねまた昼間食いすぎちゃったんです けどえ今日はチキンカチャトラを作ろうと
思いますあのチキンカチャラつうんだっけ なんかま鶏肉煮込んだようなものですね
それを食べようと思いますちょっとね スープ系にしたくて夜あの昼食いすぎ
ちゃったからまたグダさのスープでそれ だけで腹いっぺになるぐらいのえスープを
ね作ろうかなと思いますキッチン掃除し たらこれ忘れられてて虫大豆キマカレーと
かに入れてもいいしいろんなものに入れ られますもんねであとは缶じゃないタイプ
のパックのやつもう缶がさ捨てるがめんど くさくてであとはあのズッキーにあと
ブラウンマッシュがあと2つたまああるの であ危ない怒っちゃった1個怒っちゃった
どうして転がってっちゃうたくさなんで 転がってっちゃうんだろうねあとあの
手羽元が冷凍庫に残ってたんでこれ昼間 回凍しておきました四角く切っていこうか
なトマト感のさこの煮込んだやつ美味しい ですよね何入れても美味しい本当また今日
バレーがあるでしょう最高なんですけど もう夏さあのバレーがほらもうずっとやっ
てるでしょう最高なんですけどほいでさ めっちゃ可愛いk君さk君が可くてかくっ
てシンじん君のさドラマがさもう終わり そうなんですよでどうしよう次楽しみねえ
じゃんと思ったらk君がいるんじゃん すげえ可愛いんだびっくこいちゃったもう
おばさん楽しみがあってさ毎日毎日で今日 はこのでストーブ鍋を使いますはいで今日
もニンニクたっぷり入れようと思います 冷凍焼けしまくったキノコが入ってたんで
舞い茸が入ってたからそれも入れちゃおう と思いますやっぱキノコさ冷凍した方がさ
なんか旨味が増とかって言うけど冷凍する とまあなんかうまくなくなっちゃうんで
旨味は出るかもしんないけどななんか食感 とかもさあんまりだからさ野菜とか冷凍し
とくつ私ニラ以外はみんななんか変わっ ちゃう気がすんだよななんかニラは冷凍し
てもニラのまんまでいるんだけどさ他のや つって冷凍するとなんかちょっとなんか
ちょっと美味しくなくなっちゃうねだから あんまり冷凍せずに野菜はもう買ったら1
週間で使っちゃうとかそんな感じにして ますねキノコも本当冷凍はもう毎回毎回
やめようやめよう思ってさそれでまた いっぱい買っちゃってま冷凍しとこうなて
思ったらいや結局なんかもうこんななっ ちゃって全くこんななっちゃうこんななっ
てこんななっちゃってさでオリーブオイル とちあう とりあえず今アレート焼けしたキノコとか
野菜とかを全部えぶち込みまして 胡椒が出すぎるはいこれで煮詰まったら
最後にこのこれとこれをまた入れてあと2 詰めて豆乳でも入れようかなって感じで
ちょっと待ってくれねちょっと待ってくれ 最悪焦げたんだけどおいおいどうにかしり
へっぽコ主婦まとりあえずなんとかなる だろうっつことでパトトマトを入れてあと
砂糖は私はねちょっと砂糖入れるのが好き でですね少し大さじ1ぐらい今入れてみて
ま後でちょっと味は見るんですけど玉ねぎ がなんかもうさ溶けてどっか行っちゃった
またこれでちょっと煮込みますんでねすぐ 忘れるからもうタイマーかけときますわ豆
入れるの忘れそうなし豆も入れてねうわあ これじがいも入れたかったな でちょっと犬の散歩から帰ってまいりまし
た今日はこのスープとあと瞬のあの本当に 簡単なサラダで私はいいかなと思っており
ますちょっとニンニクを今ちょっと切り ましてそれをまたオリーブオイルで炒める
んですけどもあとここれね実家でうちの母 が作った醤油工事があるんですけど醤油
工事をねここに入れて あの醤油氷とオリーブオイルを同じくらい
にしてます要はなんかちょっと ドレッシングみたいな感じで レタス炒めもさなんか美味しいですよね
ちょっとさおしゃれなレストランとかさ レタス炒めて出てくるとこあるじゃない
ですかああいう感じちょっと今ねもう火は 止めちゃってるんですけどこれで絡めてで
さ醤油工事だけど塩工事でも美味しいのか な塩工事やったことないけどでもなんか
美味しそうですよね醤油工事じゃなくて これを塩工事バージョンにしても何でも
入れりゃ美味しいからさ 何でも入れりゃ美味しいからさここに入れ
ちゃおう今あのくるみとあのなんだっけ あれこれあのアーモンド
砕いておりますでこれが前も紹介したん ですけどikeaのやつですこれね
めっちゃ使えるもう私サラダにナッツをね 入れることが多くてすっげえ使いますはい
はいできました美味しそう来ました3日目 の夜ご飯はこんな感じですとっても
美味しいんですよ無限に野菜が食えるこの 本当にねちょっと温めた感じの野菜なん
ですけどもでこれがチキンカチャトラです ねはあ美味しそうこれとまたワインでも
いただこうかしらそれではいただきます 美味しいうんあのねこれご飯が進むサラダなんだよね本当に米食い痛くなってくるうまこれは本当に無限ですうまい 次やれこれ夏や うめえ超うめえ
今日手元入れましたけど桃肉とかねでも 手羽がさ安かったからさ手元にしたんだ
けどお豆が入ったりさ旬の野菜も適当に 入れてさであのしっかりあの見てないと
焦げちゃうけどさトマト感入れりね 美味しいよねこれだけでさ
うー最高にうめえ 外食ではね本当にすごいいっぱいもう
スキルも食っちゃうんですけども家にいる 時はね野菜中心な食事がなできればいいな
なんて思ってね日々ねあの野菜ばっかり 食っております
美味しい最高に美味しいね野菜多めでま肉 とか魚とかってのでバランスよくそんな
感じであのどってことないご飯で本当に 申し訳ないんですけどもごめんなさいいつ
もの本当に3日間の食事だったんです けれどもまあのもし何か少しでも参考に
なれなったならえ嬉しいです野菜が本当に 美味しい季節になってきましたので
いっぱい野菜を食べてはい健康に過ごして いけたらなと思いますということで我が家
の3日間の夕食をお送りいたしました 今日も最後までお付き合いくださり本当に本当にありがとうございます ありがとうございます
うん美味しそうだね なるべくねし食事はね添加物は取らないようにっていうのを気をつけてんだけどねポテトチップスとかお菓子ばっかり食べちゃってんだよねママね そうね
ねくちゃんもね健康的な食事気をつけてんだよね そうだよだってご飯しっかり食べないと大きくなれねえし強い男になれねえだろ くちゃんもねやっぱり食事に気をつけるようになったらアレルギーっぽかったのも治りましたしなんかね体がこう強くなったんですよね食事は大事だなって思ったんね犬でも人間でもね うんだってバランスよく食べることが重要だと思ってるよ俺もね だから毎日気をつけて食事していこうね
うんママお菓子減らした方がいいと思う ありがとうございました是非次回も
よろしくお願いいたします じゃあねまたねみんな健康に過ごそうぜ パパラパパン パパラパン パパラパラパラパンパンパン パパラパあ

ご視聴くださりありがとうございます🙇‍♀️💕

おすすめレシピ✨
【焼きサラダ】
・醤油麹
・オリーブオイル
・にんにく

醤油麹とオリーブオイルを同じ量でにんにくと炒めて、
野菜と絡ませたら無限に食えるよ😁🙌
ナッツを乗せたらもっと無限！
ぜひやってみてね💁‍♀️✨

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