【嬉しい低糖質・低脂質!!】卵不使用トースターで簡単、かぼちゃのベイクドオーツ
今回作っていくのはかぼちゃのベイク ドーツです 卵塩 低糖質停止室 オーブントースターで簡単 はらぺこみきのダイエットご飯 チャンネル登録高評価よろしくお願いし ます 今回使っていく材料はこちらです [音楽] まずは皮をむいたかぼちゃ50Gを耐熱 容器に入れたら ラップをふんわりかけて 600Wで2分加熱しますとても 厚いので 火傷に気をつけながらラップを外して ください [音楽] 暑いうちにマッシャーやスプーンの裏など で潰していきます 多少固形部分が残ってても大丈夫です そこへエリスリトールを20G ラカントなら15G入れてください [音楽] 入れたらなじませていきます [音楽] 次に 豆乳を60ml入れていきます 牛乳でも大丈夫です 全体になじむように混ぜていきます [音楽] ある 程度は潰しますがこれくらい残ってても 食感が残って美味しいのでそのままでOK です そこへオートミールを20G入れていき よく混ぜていきます [音楽] 次にベーキングパウダーを3G入れて混ぜ ていきます 最後に ミックスナッツォのせていきます オーブントースターで13分から15分 焼いていきます こんがり焼き上がりました 完成です [音楽] それではいただきます [音楽] スプーンを入れた感触は蒸しパンのような ふんわり感 [音楽] 食べるとふんわりほっこりでかぼちゃの 風味が美味しく ミックスナッツとの相性がとても良いです お食事でもデザートでも両方楽しめる 仕上がりになりました 寒くなってくるこの季節に 温かいお食事メニューとして 温かいデザートとしていかがでしょうか またかぼちゃには老化を防止する抗酸化 作用があり 免疫力も高めてくれるのでこれからの季節 にぴったりです 嬉しい低糖質低脂質なのでぜひ作ってみて 下さいね 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたこの動画が良かったらチャンネル 登録高評価よろしくお願いしますではまた お会いしましょう [音楽]
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#ベイクドオーツ
#かぼちゃ
久しぶりのベイクドオーツシリーズです😊✨
今回はお食事としても、デザートとしてもおいしく食べられるかぼちゃのベイクドオーツのご紹介です🎃♪
卵不使用でもふんわり、かぼちゃの風味とミックスナッツが香ばしい温かい蒸しパンのような仕上がりになってます🤗
材料を混ぜたらオーブントースターで焼くだけなので簡単に作ることができますよ✨
またダイエッターには嬉しい低糖質、低脂質なので安心して食べていただけます♥️
かぼちゃには抗酸化作用や免疫力UPの効果があると言われていますのでこれからの季節におすすめです！
ハロウィンメニューとしてもお楽しみいただける１品なのでぜひお試し下さい🤗🎶
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☆材料☆
・かぼちゃ(皮をむいたかぼちゃ) ５０g
・エリスリトール ２０g
(ラカント→１５g)
・豆乳(牛乳でも可) ６０ml
・オートミール ２０g
・ベーキングパウダー ３g
・ミックスナッツ 適量
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