どんな野菜も美味しく変身！お手軽ドライカレー【健康料理#35】
ん [音楽] お手 dj me ha それでは8今日ドライカレーを作って行きまー [音楽] まず野菜を細かく切っていきますねうん 実際は何でも合うと思うんでね底にあるを好み野菜を上りぬぬぬ野菜を れちゃってみてください今日たまにと人参と p までやっていきます しいたけとか入れても大丈夫ですし きのこ類とかじゃがいも入れると冷凍をするのに向かないと思っ でじゃないのは避けた方がいいいたします 時は細かった気がする dee [音楽] 入っては準備完了です炒めて行きまー 今日はヘルシーネーム堀ノ下肉を使っていますけれども 合挽きでも2シティでもお好みの可能にプレ作ってください ああ [音楽] [音楽] [音楽] twitter 1回頭つ可能にできたら 分イオンでまーす を入れていきますねぇー [音楽] 1ぐらいた カレーのルーを入れちゃいまーす 秘湯に埋めて ねこれねー [音楽] 道 蓋をして このまま無視ていきます これでええええええと そしてカレーのルーが溶けたら混ぜからもう出来上がりです ni ni ああああああ
すべての健康は筋肉から！
健康応援団チアーズの「自宅で簡単タンパク質料理！」シリーズ第35弾です。
冷蔵庫に余った野菜をお手軽に消費できる！
刻んで炒めるだけの簡単ドライカレーのご紹介です！
カレーには多くのスパイスが入っていて、その中には漢方薬として使われているものも少なくありません。
スパイスのおかげで体の調子をしっかり整えてくれるので、体調をくずしがちな季節の変わり目にもおすすめ！
野菜をたくさん使うので、普段の食生活で野菜が不足しがちな方にもおすすめです！
合わない食材はないと言われるカレーなら、どんな野菜でもばっちこい！
余り食材からナスやピーマンといった子供に不人気な野菜まで、みんな美味しく食べられます。
今回は低カロリー高タンパクな鶏ひき肉を使ってよりヘルシーに仕上げております！
こちらもどんなお肉でも美味しくできるので、色々と試してみてくださいねっ！
美味しくてヘルシーな、ドライカレーをぜひご賞味くださいねっ！
☆冷凍保存について
動画でも少しお話したのですが、たくさん作って余ってしまった場合は、冷凍保存がおすすめです！
フリーザーバックに1食分を小分けして、薄く詰めて冷凍するのがおすすめ。
大体2週間～1ヶ月ほど持つので、それまでには食べ切るようにしてくださいねっ！
また、冷凍するとボソボソになってしまうじゃがいもや人参でも、
細かく刻んでしまえばあまり食感も変わらずに食べられます！
どうしても気になるなら、あらかじめ潰してしまうのがおすすめです。
カロリー390kcal
★材料★
鶏ひき肉…………150g
玉ねぎ……………半分
ピーマン…………2個
人参………………1/3個
固形ブイヨン……1個
カレールー………1～2かけら
ケチャップ………大さじ1杯
▼毎日座りっぱなしのあなたに！疲れた体をほぐすおうちストレッチ
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株式会社チアーズ
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