万能☆おくらタコミート☆（+SHIE+）
今日はフードコーディネーターの指令です 今日は刻んだを富良野ネバーネバーを利用 してまとまりのある口当たりのつるっとし たう喰らう過去ミートを作っていきたいと おもいますではやっていきますではオクラ の下処理の仕方次第での仕方をやっていき たいとおもいます a網に入れたままです ね粗塩をふっていただいたらそのですね こすります いくらには表面にあの売る気がありますの で使用でこすっていただくと産毛がこれ まーす はいではお塩を入れた熱湯で僕らを揺れて いきますえっ 乾通りが良いので1分から1分半くらいで 大丈夫だと思います a こちらの空欄を火を止めてガールに 一度上げて法被を切ります 入って山に挙げたオクラをりやすいに入れ ていきます すぐですね麗水にあの取ることで色の目に なります鮮やかな色方も食べますのでぜひ 青い野菜はずにとってあげたりしてあげて ください 僕らはあのこちらあの顎の部分がですね ちょっと硬目なので 方ですね包丁で削り取るようにカットして いただくと良いと思いますオクラの方を縦 にカットしていただいたらそれを 細かくあっを刻んでこんな感じに貼ってい ますそれでは逢引陸に下味をつけたいと 思います今日はですねお塩少々こしょう 少々 ナツメグは少々ですが私は読解7回ほど 入れております はいこんな感じになります フライパンに 油適宜ですそれからみじん切りにした ニンニクですね入れていきます 25顔僚機だしたら次はタマネギの みじん切りを伝えていきたいとおもいます その3こんな感じで a 半透明感が出て 油店見ますから3組を痛めていきたいと おもいます ます 全体の肉の前菜の色が変わってきましたら スパイスを入れていきたいとおもいます 文末のプリンパウダーですね c ボーダー です3コーナーはパラみー水分ですので そこで好みの辛さに調節することができ ますじゃあお届け大さじ んですね あと ています伊佐治28歳オーバー ジーパンです さあスーツが大サビにはいですねぇー 思います最後にコード目小さじ1得ていき ます て水分が楽問責部は振るぐらいまで ポロポロになるまで炒める合わせて ください 入ったこんな感じですね前菜の水分がある 程度どんなところで最後るスペース ですよっ 先ほど刻んだ f run for rent はジンジンしたパプリカですね をくわえて待っています であとはですね好みで足をことで味を スライスしていただいたら fun no クラミートの完成です はいこんな感じで色々とアレンジしてみ ました オクラたく水の方をたくさん作って翌日に は大してアレンジしてランチボックスとし て持って行ったりいろんな形であの選んで いきますのでぜひ作ってみてくださいはい それでは主食の方してみたいと思います どれを食べようか悩むのですがでは8 思う たコースで同区から行ってみたいと思い ますはいいただきます あんん遅れのに跳ね馬が 口当たり弦とよくなって とってほしいです アレンジはもう自由自在ですとで皆さんも 何か好きな愛情考えてみてください入って 今日はフードポインター生がオープン いたしました
オクラのネバネバを利用して具材のまとまりを良くし、つるんとした口当たりのパサつかないタコミートに!オクラのぬめりは、整腸作用促進、免疫力強化につながり、カルシウムも豊富でイライラ解消にも効果が期待できます。
たくさん作っていろんなパターンで!
材料（4人分）
合挽き肉
300g
下) ナツメグ、塩こしょう
少々
オクラ
10本
玉ねぎ
1/2個
パプリカ
1/4個
にんにく
1片
クミン(粉末)
小さじ1と1/2
チリパウダー
少々
A 酒
大さじ3
A 砂糖
小さじ2
A ケチャップ
大さじ3
A ウスターソース
大さじ2
A しょうゆ
小さじ2
A コンソメ
小さじ1
塩 こしょう
少々
サラダ油
適宜
【レシピの詳細はNadiaでご覧いただけます】
https://oceans-nadia.com/user/11973/recipe/110447