【レンジレシピ】腹持ち抜群⁉︎キムチで『クッパ風オートミールスープ』【オートミールレシピ｜オートミールスープ｜レンジ】

【レンジレシピ】腹持ち抜群⁉︎キムチで『クッパ風オートミールスープ』【オートミールレシピ｜オートミールスープ｜レンジ】

はいみなさんこんにちは フェイノートミール食堂のペイですはい 今回の問題はですね オートミールスープを鍋で作るのは面倒と いう方に見てほしい動画となっております 皆さんどうでしょう オートミールスープであったりナビを使い ながらする料理面倒じゃないでしょうか 僕はですね今回の レンジで作るですねオートミールスープを 考えてきました ぜひですね皆さんお家でやっていただけ たらなと思いますまずですねいつも通り オートミール30g でその後にですねこちら 鶏ガラスープの素を入れていきますそして 今度はですねこちらですねこちらを小さじ 1杯程度ですね入れていきますでその後に ですねお水250Gを入れていきましょう はい [音楽] 入れ終わりましたらですねここで全体を しっかり 混ぜていきます [音楽] はいここでですね 混ぜ終わりましたら 具材をたくさん入れていきましょうまず キムチですねこちらを30Gだいたいで 大丈夫です 約30G入れていきます キムチにはですねカプサイシンという 栄養素が入っておりましてこちらはですね 脂肪燃焼効果もあると言われておりますの で ぜひですね気持ちなどダイエット中に摂る ようにしてみてくださいはいそしてですね ミラーも20Gモヤシも入れていき ましょうでこの後にですね今回はちょっと ツナ缶をですね間違って買っちゃったん ですけども オイルツナ缶も一缶ですね入れていきます ポイントですけども 低脂質高タンパクなので ダイエット中でも 以前もお話ししましたがかなりおすすめの ダイエット食品となっておりますですので ノンオイルツナ感ですね 色々アレンジもできますので 皆さんぜひですねいろ 料理レシピに使ってみてくださいで溶き卵 を入れましたらそのままですね今度レンジ で 600Wで5分ほど加熱していきます やはりですね野菜のことを考えると大体3 分から5分程度がですねおすすめですそれ 以下になるとですねもうシャキシャキの 食感が残ってしまってですねあまり 美味しくなかったですのでだいたい3分 から5分程度色々試してみながらですね 作ってみてくださいはいでこれで 完成になりますぜひですね皆さんも試して みてください [音楽]

概要欄まで見ていただきありがとうございます🔥
皆さんは正月太りは解消されましたか？
ぜひ、このレシピを使って美味しく痩せていきましょう！
作った方はコメント欄で教えてね！

▶︎クッパ風オートミールスープ
【材料】
・オートミール　　　　　　　　　▶︎30g
・水　　　　　　　　　　　　　　▶︎250g
・溶き卵　　　　　　　　　　　　▶︎1個
・ノンオイルツナ缶　　　　　　　▶︎1缶
・ニラ　　　　　　　　　　　　　▶︎20g
・もやし　　　　　　　　　　　　▶︎40g
・キムチ　　　　　　　　　　　　▶︎30g
・鶏がらスープの素　　　　　　　▶︎小さじ1/2
・コチュジャン　　　　　　　　　▶︎小さじ1　　　　　　

【ざっくりカロリー】
約287kcal　

▶︎ざっくり調理手順
・00:00 問題
・00:17 オートミール30gはかる
・00:35 鶏がらスープの素小さじ1/2杯加える
・00:45 コチュジャン小さじ1杯加える
・00:53 水250g入れる
・01:23 キムチ30g加える
・01:41 もやし40g加える
・01:47 ニラ20g加える
・01:52 ノンオイルツナ缶1缶加える
・02:06 溶き卵1個加える
・02:28 レンジ600w5分で加熱する
・02:51 完成

▶︎1月の企画開催中【クイズ大会！！】
〜内容〜
ペイのInstagramのストーリーで毎日、ダイエット・オートミール・健康に関するクイズを配信するので、そのクイズに答えるだけ💪

Instagram▶︎ https://bit.ly/3i46cFW

〜期間〜
1月の末まで🙌

〜プレゼント〜
正解数が1番多い方に！
クエーカーのロールドオーツをプレゼント✨

〜ペイの思い〜
楽しく同じ目標を持った仲間と一緒にダイエットに関する知識などを身に付けながら日頃の日常生活に活かして欲しいです👍

当選者はこのチャンネルで発表するので、チャンネル登録してお待ち下さい👌

YouTubeチャンネル▶︎ https://bit.ly/3zDvnVN

こんな方にオススメチャンネルです！
・オートミールレシピを知りたい
・ダイエットメニューに苦手意識がある
・食事制限がなかなか続けられない
・美味しい食事でダイエットしたい

YouTube【ペイのオートミール食堂】
▶︎https://bit.ly/3zDvnVN

Instagram【ペイ｜オートミール食堂】
▶︎ https://bit.ly/3i46cFW

Twitter【ペイ@オートミール食堂】
▶︎ https://bit.ly/3i8OXDs

～フォロワー1000人企画実施中～
YouTube・Instagram・Twitter
『フォロワーさん1000人達成するまで投稿』
という目標を掲げて頑張っています！
是非、フォローして頂けると飛んで喜びます🔥

自己紹介：ペイ
▶︎健康運動指導士
▶︎健康運動実践指導者
▶︎ダイエットインストラクター
▶︎NSCAーCPT

#オートミールレシピ #オートミール #オートミール米化 #オートミールこめか #オートミールスープジャー #オートミールスープ #オートミールスープ簡単 #電子レンジ #レンチン #簡単 #レンジ #レンジレシピ #アラサー #アラサー女子 #olランチ #ズボラレシピ #痩せる #アラサー