【早い・安い・うまい】レンジで作れる材料３つからの自家製めんつゆ。出し殻の活用からめんつゆを使った火を使わない副菜もご紹介します。

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【動画目次】
0:00　　はじめに
0:53　　1分で作れる爆速めんつゆ
3:20　　節約自家製麺つゆ
6:29 出汁殻の活用方法(ふりかけ)
7:32 ふりかけの保存期限
7:58　　ふりかけアレンジ①手軽で美味しい健康にもよい最強の食べ方
8:35　　ふりかけアレンジ②野菜と和えて和物に
9:42　　めんつゆレシピ①レンジでナスの煮浸し
11:35　 めんつゆレシピ②トマトときゅうりのめんつゆ和え
12:46　 保存期限や保存方法

■爆速めんつゆ(濃縮3倍)
醤油………………大さじ2
みりん………… 大さじ2
かつお節………2g

■節約無添加めんつゆ(濃縮3倍)
醤油……………200ml
みりん……… 200ml
酒………………100ml
昆布……………1枚(7〜10g)
かつお節……15g

＝自己紹介＝
2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.