1人45円。揚げずに簡単！最高に旨いサクふわなささみフライの作り方

1人45円。揚げずに簡単！最高に旨いサクふわなささみフライの作り方

[音楽] 皆さんどうもこんにちわ栄達です今日は 痩せるささみ愛を作っていこうと思います ぜひ一緒に作ってください am ダイエットな料理さまずは笹に50g を 食べやすい大きさにカットしていきます 筋っぽいところが覗いてください [音楽] 佐々淳行骨頂少女 色目に彼てるって下地をつくっていきます 薄力粉を小さじ1/2薄くまぶして [音楽] 次は衣を作っていきます8クリックこう 20g マヨネーズと先が小さじ1/2 リングすりおろしが少々と水が25 c 4 あまりで激しく混ぜすぎるとグルテンが 発生して思い食感になります玉が残ってて もいいので軽く家族であっさりそしたら くらいパンに火をつけて オリーブオイル大1大江します そこに衣をつけたささみよトーン 指くらいディップファーギーアキっていき ますこの音がたまらんん 次は子どもをつけていきますこうやって ささみの横にパスで2滴ずつを落とすこと で衣が簡単に作れます出来上がりの サクサク感もアップ こんなんです とっさについていただいて祝儀で1分 しようとします そう [音楽] たら聞かな形デー 油を切っていこう in ペーパーの上に上げて軽く油を ふき取ってください今回使ったのは オリーブオイルなんでねそこまできとら なきゃいけないってわけじゃないです 盛り付けて ぱよねーずができるよう その上にパセリを散らしてレモン果汁を 使用ラバ これで出来上がり 作ってみましたを見た目は完璧だねそれ じゃあマヨネーズをつけていただきます [音楽] 美味しいいやーこれ好きなよなあの感覚的 にはお肉のフライです ぜひ遊んなのか工作酒ストッカーの中に ある存在感のあるささみがめちゃくちゃ おいしいね守ってあげるときつけた衣が より一層サクサク感を出してくれてるよな ぬーんカーズまで入っでこの料理が できあがるか本当においしいダイエット する人はささみをよく食べると思うんだ けどやっぱジって飽きてきたじゃんけど さっきも入れたことによってふうわりと おいしく仕上がるのでぜひたりして くださいこのチャンネルでは方毎日 ダイエットぽくないダイエット日を上げて いますよかったらチャンネル登録と フルーツ音を seishinテレビ 頑張っていきましょうそれじゃあまたさん のレシピではシャロンやばいん レモンがいい お酒はまだか スタッフ

【究極のささみフライ】
是非お試しください！

★今回のレシピはこちら↓
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【究極のささみフライ】
ささみ　　５０〜８０ｇ
塩　少々
黒こしょう　少々
薄力粉（まぶす用）　小1/2
オリーブオイル　大１

薄力粉　２０ｇ
マヨネーズ　小1/2
酒　小1/2
にんにく（すりおろし）　少々
水　２５ｃｃ

他：
マヨネーズ　適量
パセリ　適量
レモン果汁　少々
等

★ダイエットポイント↓
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1.ご飯は食べずおかずだけ！
2.ささみを使用することでカロリー抑えめ！
3.味付けはシンプルに！
4.青ネギをたくさん摂取！

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