【糖質制限レシピ】超簡単！卵とろける激ウマ低糖質な『とん平焼き』

【糖質制限レシピ】超簡単！卵とろける激ウマ低糖質な『とん平焼き』

no yo キッチン それでお待たせしましたとん平焼きのか 生です 皆さんこんにちは論母も料理研究家の藤本奈央です 4ステップの diff 音ですよろしくお願いします 本日の顔室を触れ式は とん平焼きを作っていきたいとおもいまー ああああああ 実はねぇ春宮2オフなんですよ子供のを一切使わないのでダイエット中でも ok な んで式になっております今回使っていく材料はこちらですじゃあ 完全栄養食である卵だったりとか代謝アップにおすすめな 豚バラだったりとか胃腸の働きも良くしてくれるキャベツも入っているので栄養価満点 なレシピになっております 大崎に合うレシピなのでぜひおいしいか 雪をつくってください それだけキング シカト それで始めますまずはキャベツを聞いていきたいとおもいます キャベツはですねこの身の部分ですね氏の部分をちょっと硬いのでを切って企業とし ます それをちょっと細くしてねスープとかにも入れられるのでこの部分ですね 芯の部分を 切手 霧如しなん そしたらですねこちらをね練りぐらいの幅にですね切っていきたいとおもいます ちょっちょっと ちょっといいよと キャベツの千切りの雰囲気2音が好き 2 持った たべちゃん約300g ほど来ていきたいとおもいます 炒める過程で結構はねしぼむので300g ぐらいあるといいかなと思います ちょっちょっ てい こんな感じで綺麗に切れました 次ネギ青ネギきっとかこれ気の重い部分で使っていただければと思います そしたら痛めていきたいとおもいますはいそれでは痛めて行きたいと思います今回は ドイツはですね春キャベツを使うんですけれども 結構くたっとなりやすいので炒めるときはねさっと炒めて頂ければと思います ボリューム母も持たせたいので今回はもやしも入れてね コスパのいいと 部屋機をつくっていきたいとおもいます じゃあフライパンに入っ [音楽] 今回はこちらも思うブラを使っていきます [音楽] 大さじ1ぐらいですねでいきました [音楽] ん きっと入れていきたいと思う [音楽] こんなに多いのってちょっとビビるかもしれないんですが結構痛める過程で5年 ボリュームダウンするのです サクサク食べれちゃうんですよただもやしもねー 一緒に行った [音楽] 第3ひとつでできるんですね 塩コショウを振っています でしょう セラー ちょっと各種浴びで運用 シャーシ 猫の同じでスタートしんなりしてきたらを振り向けていきます 視聴をこちらの黒いを空にね持っていきたいとおもいます すごいなカラー名次郎感が出ている ラーメン二郎今日の中ですよね いっ んんーっ ラーメン塩完成ですじゃあ上のですね 卵の部分を作っていきたいとおもいますまず卵を3つ折りフォンどうします この子はね ストーリーが上がるから1日1個までと言われておりますが もも姉 1日3個食べていただいても大丈夫なんですよ 5 [音楽] こんな感じでバリほぐしました 次に2バラですね豚バラま 食べやすい大きさにひと口大に切っていきたいとおもいます 成田でねキルの尾根忘れてしまいましたがこんな感じでね チーム鋏で切って九州中もできるということで キッチンださね本当にね優秀な超 ヒールでございますちょっとね食べやすい大きさに切っていただいた方がいいいいかな と思いますので 2人100グラムほどね食べていきたいとおもいます 陳昌ミヤネ1本あるとね本当にいいんですよ こちらのね馬ブラウンソイルを入れていきます 歌がらを痛めていきたいとおもいます 感がいいでしょ しながら者からの出る脂分が気になる方はいらっしゃるかと思いますが行くのね油と いうのは非常に彼らにとって大事な栄養 いい なりますすー スポーツペロです ができます られません んでもって ナニーくれます 実際定まらぬ色が [音楽] スターね [音楽] よく焼いていきましょう ために色が変わった馬郡れています いいいいいい これだけでも美味しそう 卵のねー yukiko やは近江で頑張りません 私はちょっと感じ口で吸った ねこれぐらいでもぜひ影 いいかなと思います こちらでねー 受けていきたいとおもいます そしたらこちらにねのっけていきたいとおもいます 好みで [音楽] 次 ソースをかけていきます 次ネギを散らします [音楽] 次 l 生姜を入れていきます [音楽] かわいいいいい 紅生姜カーン [音楽] ん こちら刻みのにしたもお好みで ねぇ [音楽] 2位 食べとっ それではお待たせしましたとん平焼きの 生です しました音程書の 雲仙です じゃん それでは食べてみたいと思います いただきます すっごいコスパがいいのになんかごちそう感が出るからすごいいい 音が入っていません [音楽] おいっ子 本当においしいと言って美味しいしか入れないぐらいうれしい 下の野菜がねすっごいシャキシャキしてて上の音孫とお肉かねぇ すごい ホーミンネ 口の中で踊っております [音楽] 今回は当んかつソースを使っているんですがよりね糖質をちょっと低くしたいという方 はマヨネーズ大迷走で少なめ もしくはフォンずとかでね食べていただいてもね すっごい美味しい お子さんも好きな味ですしあとはねぇ お酒にもまた 合うんですよレモンサワーとかね ハイボールと一緒によかったらやってみてください なんか本当にスーパーで揃えられる材料なんですが コスパも良くってでも見た目がすごいね豪華に見えるって言うのはねすごい 金屋谷 美味しく食べられるかなと思います良かったらみなさん試してみてください 馬券を美味しくいただきました 客様でしたこちらのチャンネルでは体質改善したい方に向けてのでした情報を発信して います 体質改善したい方はぜひチャンネル登録よろしくお願いしますそれではまた次の動画で お会いしましょう セヨマルーン [音楽]

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回はライブ配信でもご紹介した「とん平焼き」のご紹介です！
フライパン１つでできる超簡単＆豪華に見えるレシピなので是非試してみてください！

【とん平焼き】
（２人分）
豚バラ　　　　100g
キャベツ　　　300g
卵　　　　　　３個
もやし　　　　 1/2袋
ねぎ　　　　　１０cm
ごま油　 大さじ１
塩胡椒　 少々
ソース、マヨネーズ、青海苔、紅生姜、
ポン酢、刻み海苔、お好みで

作り方
１、キャベツは千切りにする。豚バラは１cm幅に切る。ネギは小口切り。
２、卵は溶きほぐす。
３、フライパンに油をひき、１を炒めて塩胡椒を振り皿に取り出す。
４、２を焼き３の上にのせ、お好みでマヨネーズ、ソース、青海苔、紅生姜、ねぎを添える。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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