あいパル 防災クッキング
「畑のミートソーススパゲティ」
パスタを茹でるのに使うのはなんと魔法瓶！ひき肉に見立てた高野豆腐と野菜でお子さまも食べやすいメニューです。
【材料】
パスタ 200ｇ（２人前）
高野豆腐 2枚
切り干し大根 10ｇ
トマト缶 １缶
調味料 塩胡椒、ウスターソース、お好みの量
「枝豆入り緑茶飯」
緑茶のカテキンで風邪予防とビタミンCを取ることができ、枝豆で食べ応えアップ。
水はないけどお茶ならある！という時に作れます。他のお茶でも代用できます。
【材料】
米 米用カップ1 (150g)
緑茶 紙パック 180～200ml
冷凍枝豆 100g
塩 2ｇ
「ツナ入り和風オムレツ」
長期保存ができるツナ缶を使い、ポリ袋を使って湯煎することで洗い物が少なく調理できます。
【材料】
卵 2個
マヨネーズ 大さじ1
めんつゆ 大さじ1
ツナ缶 1缶
【上戸田地域交流センターあいパル・上戸田分館】
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