【節約レシピ】食を楽しむラクラク献立！/まとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立
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＼タイムスタンプ／
①日目 00:15〜
◉もやしと人参の肉巻き01:35
◉アボカド納豆やっこ04:06
◉じゃがいも玉ねぎのお味噌汁00:20
②日目 05:04〜
◉胡麻ドレ棒棒鶏08:02
◉里芋こんにゃくコロコロ味噌煮05:09
◉大根おろしスープ06:47
③日目 10:16〜
◉鮭フレーク丼12:56
◉小松菜えのきささみマヨポン和え10:21
◉もずくのお味噌汁12:02
④日目 14:52〜
◉豆苗としめじの豚肉炒め17:36
◉ツナ人参の胡麻和え14:57
◉小松菜もやしの坦々スープ15:38
⑤日目 19:12〜
◉鶏むね肉とブロッコリーの甘酢餡かけ19:17
◉長芋ドレッシングの長芋サラダ22:45
◉玉ねぎ豆腐のお味噌汁21:55
＼買い物リスト／
野菜🥬
⚪︎ミニトマト⚪︎長芋300g程度⚪︎ブロッコリー
⚪︎刻みネギ⚪︎トマト2個⚪︎人参２本⚪︎レタス
⚪︎椎茸3個⚪︎小松菜1袋⚪︎もやし2袋⚪︎豆苗
⚪︎えのき⚪︎しめじ2株⚪︎アボカド⚪︎大根1/3本
⚪︎きゅうり2本⚪︎玉ねぎ1個⚪︎じゃがいも3個
⚪︎冷凍里芋
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚うす切り550g程度
⚪︎鶏むね肉450g程度
⚪︎豚バラ肉400g程度
⚪︎ささみ11本（510g程度）
⚪︎もずく100g程度
⚪︎骨取り済み銀鮭2切（200g程度）
その他🥫
⚪︎ツナ缶1缶⚪︎絹豆腐（やっこ）3個
⚪︎納豆2個⚪︎がんもどき⚪︎玉こんにゃく
⚪︎木綿豆腐（150g）2個⚪︎乾燥わかめ
⚪︎卵1パック
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎みりん⚪︎酒⚪︎酢⚪︎ポン酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ（イチビキ2倍）
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎白ごま⚪︎黒ごま⚪︎すり胡麻
⚪︎ラー油⚪︎オイスターソース
⚪︎砂糖⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎ごま油
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎わさびチューブ⚪︎ケチャップ⚪︎マヨネーズ
⚪︎豆板醤⚪︎牛乳100ml⚪︎片栗粉⚪︎刻み海苔
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