5キロ痩せた！ヘルシーお好み焼き🍳

5キロ痩せた！ヘルシーお好み焼き🍳

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˗ˏˋ ヘルシーお好み焼きrecipe ˎˊ˗

…【 材料 （1人分）】………………………

★豆腐　150g
★卵 1個
★片栗粉　大さじ１
★顆粒だし　小さじ１
・千切りキャベツ　お好きなだけ

・ピザ用チーズ　20g

トッピング🌿
・お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節
（カロリーが気になる場合は、マヨネーズは少なめにするか、カロリーカットのものを使うのがおすすめです☺️♡）

…【 作り方 】……………………

①耐熱容器に、★を入れてよく混ぜる。

②千切りキャベツを加えて、よく混ぜる。

③ピザ用チーズをのせて、ラップをして600W 3分チンして完成！

🤍お好みで、お好みソースとマヨネーズ（カロリーカットのものがおすすめ！）、青のり、かつお節をトッピングしても◎

…【栄養素(トッピングを含めた場合の目安】……………
カロリー：約379kcal
脂質：約25g
タンパク質：約22g
炭水化物：約22g
（※トッピング量は、お好みソースとマヨネーズはそれぞれ大さじ１程度と仮定して、カロリーを算出しています📝)
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ダイエット中でも粉物系は食べたくならない？
私はめちゃくちゃなる…🤤
そんな時にはこれ作ってみて✊🏻✨
めちゃくちゃボリューミーで食べ応えがあるのに、400kcal以下なのはすごい…😳♡

超簡単で時短にもなるから、ぜひ作ってみてねっ！
つくレポやリクエストもお待ちしてます🌿

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ヘルシーレシピで美味しく食べてダイエットをする
みさです🎀

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食べるのを楽しむ、食べやせダイエットで理想の体と自分になるっ✊🏻✨
私も目標体重の42kgになるまで絶賛ダイエット中！
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みんなはお好み焼きの具材は何系が好き？🤤💕