【糖質制限ダイエット】高野豆腐で美味しく糖質OFF！「痩せるグラタン☆」の作り方【低糖質レシピ】Low Carb Gratin Recipe
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、高野豆腐を使って低糖質なグラタンを作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・高野豆腐（3個）/ 糖質：0.9g
・糖質ゼロベーコン（１パック）/ 糖質：0g
・玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
・とろけるチーズ（25g +50g）/ 糖質：0.8g
・低糖質豆乳（100cc）/ 糖質：1.3g
＜調味料等＞
・顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
・バター：10g
・塩コショウ：少々
・オリーブオイル：適量
★ 糖質（１人分）：４.４g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
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主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃高野豆腐レシピ ＃糖質制限レシピ ＃1型糖尿病masa
12件のコメント
こんばんは☺️いい～焼き色🤩
罪悪感無しにバクバクイケちゃいそうですね✨😋主食にやってみます🙋
煮物はよく作るんですが、グラタンとは！発想力ですよね。素晴らしい！
高野豆腐のストックは山ほどあるので、作ってみます。また新しい扉が開いた😄
素晴らしい！美味しそう😋絶対に作って食べたいレシピです♪
ボリュームたっぷりのグラタン美味しそうですネ❗️🤩
身体も暖まりそうです👍
ありがとうございました☺️
これは美味しそう!!!!!!!!
またまた美味しそう😋
とろけるチーズにバターがはいって…🤤🎵
メニュー決まりました🙆
masaさん いつもありがとうございます👏
グラタンは好物だけどホワイトソースが曲者だからね、これなら低糖質で美味しそう。
食べたい〜🤗
日曜日に作りたいと思います〜
今日は買い置きの高野豆腐を使って料理をしようと取り出し、YouTubeを開いたところで、まあ！偶然にもマサさんも高野豆腐でした。私のは添付の出汁の素で煮ないと崩れるタイプだったので、一回煮て軽く絞りグラタンにしました。豆腐で作るより断然美味しかったです。いつもありがとうございますm(__)m
高野豆腐はたくさんの栄養素を含んだ優種な食材ですもんね。
普通に煮ることしかしてなかったので、明日絶対作ってみます😋✨
作ってみました❣️
とってもおいしかったです😄
玉ねぎが苦手な旦那もおいしいと食べていました👏
そして思ったよりお腹が膨れますね😄
教えていただいてありがとうございました😄
美味しそうですね、これだとインスリン何単位にするのでしょう？
試してみましょう。