夏野菜キーマカレー 塩分：1.1ｇ カロリー：242Kcal 夏野菜のトマトは抗酸化作用があります。カレーと一緒に３日寝かせ発芽玄米ごはん＋GABA（ギャバ）塩分：0.3ｇです。この夏元気に過ごそう！
豚ひき肉：100ｇ 玉ねぎ：1/2個（100ｇ） トマト：1個（150ｇ） ピーマン：1個（40ｇ） ナス：中1/3本（60ｇ） ニンニク：１かけ しょうが：１かけ サラダ油：大さじ1/2（7ｇ） カレー粉：大さじ１ ウスターソース：大さじ1 ケチャップ：大さじ１ 酒：大さじ１
１人当たり 塩分：1.1ｇ
（3日寝かせ発芽玄米ごはん＋GABA（ギャバ）を合わせて1.4ｇ）
カロリー：2427Kcal
（3日寝かせ発芽玄米ごはん＋GABA（ギャバ）を合わせて436Kcal）
市販のルーは塩分が高いため使用せず、塩分の比較的少ないカレー粉・ケチャップと旨味やコクを出すことのできるウスターソースを使用しました。
夏野菜であるトマトは抗酸化作用があるβ―カロテン・ビタミンC、Eを多く含んでいます。また、カリウムも多く含み、塩に含まれるナトリウムの排泄を助けます。
ごはんは、3日寝かせ発芽玄米ごはん＋GABA（ギャバ） 機能性表示食品で「血圧高めの方の血圧を低下」するご飯です。
３日寝かせ発芽玄米酵素ごはんの春日です。
http://genmai-kouso.com
＊お試しもあります・・・
血圧・元気活力感レシピ・玄米食の良い情報をどんどん配信していく予定です＾＾
チャンネル登録宜しくお願い致します！
玄米お役立ち情報！チャンネル登録はこちら！
https://www.youtube.com/channel/UCSL_tRbMu30Xv8Ia5hwt5nw