とりあえずこれ食べときゃ痩せる この述べとした体が30日でこうなった その時毎日食べていたもの 朝はオートミール60g 卵一つツナ缶1 個お昼は鳥の胸肉皮なし200グラムに ご飯200g 野菜はできるだけ多く 食べるようにしていました夕方は アーモンド25g とリンゴ1個 夜に射型したキレイ納豆1パックそして ご飯 150g できるだけ週5回以上の運動を 行い30日間で大14.7キロマイナス そして体脂肪率は4.9%下げることが できました この動画のフルバージョンはこちら healthy recipes ヘルシーレシピ
@fitnessmate9564 on 2022.04.22 21:25 今年の1月に、30日間のダイエットをして筋肉量そのままで体重と体脂肪を落とせた時の食事内容です!!筋トレは好きなので普段からしてます!!体脂肪が減ると筋肉が多く見えるって伝えたかったんですがこの動画は言葉足らずでした!!減量とかしたい人の参考に少しでもなれば嬉しいです!!
25件のコメント
今年の1月に、30日間のダイエットをして筋肉量そのままで体重と体脂肪を落とせた時の食事内容です!!
筋トレは好きなので普段からしてます!!
体脂肪が減ると筋肉が多く見えるって伝えたかったんですがこの動画は言葉足らずでした!!
減量とかしたい人の参考に少しでもなれば嬉しいです!!
天才、努力家そして声がいいですね😂
今、脂質異常代謝と医者に診断されて悩んでます…まだ悩んでるだけ。
結局やり切る強い意志がないとダイエットなんて夢で終わる😂
30日でこれはすごい
どこがのべーとしとるんや💢
食い方汚いけど美味しそうだな
えっ😲
最初の体型が既に完成してるんですけど…🤣
どういうこと🤔
野菜少なくね？
いやースパルタだ！
1785kcalキープがまず無理😅
努力の成果かっこいい
こちらのエビデンスは信頼できるものでしょうか？
嘘偽りありませんね？
1ヶ月で食費いくらくらいですか
めちゃくちゃかっこいい
でもこれは長く続きそうもない食事だと思いました。
身長どのくらいあります？
かんわいいーーーー🥲
これ本当に1785kcal？
もうちょっといってない？
嘘つけ、1ヶ月で腹筋われたら誰も苦労せんわ笑
元々マッチョだったヤツが減量しただけの話、俺達みたいな根本のデブが真似してどうこうなるもんじゃない。
結構厳しくてワロタ
これはそもそもの筋量がある人の仕上がりの話ね
まずオートミールが無理な民おるか、、？
週5運動してたら何食ってもいけるやろ
ダイエットじゃなくてマッチョのただの減量で草ww