【４０㎏痩せたオートミールレシピ】筋肉飯！韓国風てりたまチキン丼

【４０㎏痩せたオートミールレシピ】筋肉飯！韓国風てりたまチキン丼

ダイエットを忘れるくらい濃厚で美味しい！
しかもたんぱく質がしっかり摂れる、甘辛チキン丼です！

・・・・・・・・・・・・・・・

これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

・・・・・・・・・・・・・・・

～てりたまチキン丼～

【材料】
・ほぐしサラダチキン　１袋
・焼肉のタレ　大さじ１
・コチュジャン　小さじ１
・オートミール　３０g
・水　５０ml
・卵白　１個分
・カロリーカットのマヨネーズ　お好み量
・韓国のり　適量
・卵黄　１個分

・・・・・・・・・・・・・・・・・

【今回使用したオートミール】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。

他雑誌、ラジオ掲載多数

・・・・・・・・・・・・・・・・・

２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
興味のある方はぜひ！
・Amazon→https://amzn.to/3newyqH
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16926910/

1冊目の『オートミール米化』ダイエットレシピ本も好評発売中です！
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
・Amazon→https://www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/

＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
＊Twitter→https://twitter.com/colezosan
＊Instagram→https://instagram.com/colezosan
＊ブログ→https://cocolepo.com
＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

・・・・・・・・・・・・・・

＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

*amazonアソシエイト参加中*