世界一美味しいキンパ #shorts

世界一美味しいキンパ #shorts

〇 栄養バランス（１人前）〇
・摂取カロリー 471 kcal/1本分
・たんぱく質 19 g
・脂質 15 g
・炭水化物 65 g
・食物繊維 3.4 g
・食塩相当量 1.5 g

〇 材料（ 2本分 ）〇
・ごはん 300g
・焼きのり 2枚
・ほうれん草 2束
・ごま油　適量
・塩　適量
・炒りごま 適量
牛肉
・牛肉 100g
・塩こしょう　少々
・焼き肉のタレ 適量
卵焼き
・卵 1個
・牛乳or豆乳 20ml
・白だし 小さじ1
ナムル
・にんじん 1/2本
・鶏がらスープの素 小さじ2
・ごま油 大さじ1

〇 作り方 〇
1. 牛肉は、塩こしょうと焼肉のたれで味付けをして炒める。
2. にんじんは細切りにして、耐熱ボウルに入れる。
3. ごま油・鶏ガラスープの素・にんにくを入れてラップをする。
4. 600wの電子レンジで4分加熱する。
5. ほうれん草は、水で洗いラップに包む。
6. 水で冷やして、粗熱を取り水気を絞っておく。
7. 卵に豆乳と白だしを入れて、卵焼きを作る。
8. のりに、ご飯を敷き詰める。※人差し指1本分を空けておく。
9. 具材をのせる。
10. 手前から一気に巻く。※敷き詰めた米がある部分まで。
11. 表面にごま油を薄く塗り、塩とごまを散らして完成。
※切り分けてから塩と胡麻を散らした方が切りやすい。

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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。