ささみを買ったら #簡単レシピ
↓レシピ詳細・栄養価はここ↓
･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･
さくらいゆか 管理栄養士のレシピ @yuka6432
手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️
SNS総フォロワー50万人越え感謝です🌸
著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
全レシピはInstagram
https://www.instagram.com/yuka_raku5han
速度調整したい方はTiktok
https://lite.tiktok.com/t/ZSjuuRupm/
お仕事ご依頼はこちら
https://yuka5han.official.ec
･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･
ささみのおかかねぎ醤油焼き
_______________________
❮ 作りやすい分量 ❯
ささみ 5本
砂糖 小さじ1
片栗粉 大さじ2
油 大さじ1
◯ねぎ 1/4束
◯削り節 3g
◯ごま 大さじ1
◯日本酒 大さじ2
◯醤油 大さじ1
1.ささみを開き、筋を取る
2.砂糖をなじませて片栗粉をはたき、油を回し入れて弱めの中火で加熱する
3.縁が白っぽくなってきたらひっくり返して蓋をしめ、弱火で蒸し焼きにする
4.火を止めて◯を入れ、中火で全体に絡めたら完成！
※ささみの開き方と筋の取り方は
コメント欄にまとめておきます🎗️
※お好みでマヨかけても🤤💓
❮ 1本あたり ❯
カロリー 126kcal
たんぱく質 18.4g
脂質 4.0g
糖質 4.2g
食物繊維 0.3g
食塩相当量 0.60g
文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
#管理栄養士 #簡単レシピ #ワンパンレシピ
7件のコメント
見た目、「チヂミ」にも見えました…🎵❤🎉‼️。美味しそうですねえ…🎵‼️。ごはんのおかずに、お弁当のおかずに嬉しい逸品ですね🎵❤🎉😂‼️。
ゆか先生、久しぶりに覗かせていただきました。書籍も購入しました。髪型素敵です。😊思わず作る前にコメントしてしまいました。
このささみレシピも作ってみまーす。美味しそう。
ショートかわいい ささみ パサパサしないなんて びっくり
旦那が美味しそうにパクパク食べてました🎉
本買わないとこのレシピはわからないのですか？最後はお味噌ですか？
こんばんは♪
初めまして 蘭丸と申します
YouTubeを 見て 作りたくなり
さっそく 夕飯に 冷凍庫に ネギを切らしてたので それ以外は・・・
す、すごいっ！！…( *ºωº*)何と
美味しく出来ましたｧ〜♪
ササミも 柔らかく 料理下手ですが
(｣´□`)｣ 本当に 有難うございました♪
ヘアスタイルでガラッと雰囲気が変わるのですね✨
大人のおかわりも止まらないレシピ、いつもありがとうございます🎉