【オクラの簡単レシピ】夏にピッタリ！サラダと胡麻和え

【オクラの簡単レシピ】夏にピッタリ！サラダと胡麻和え

オクラのレシピ2品の作り方です。
オクラのサラダとオクラの胡麻和えですが、簡単にできて夏向きです。
栄養があって、冷やしてサッパリと美味しくいただけます。

（チャプター）
00:00　オクラのサラダを作ります
00:23　材料説明です
01:32　オクラを茹でます
05:49　調味料を混ぜます
07:22　オクラの胡麻和えを作ります
08:02　オクラを切ります
09:55　オクラ胡麻和えの完成です

★オクラのサラダ材料
オクラ　　　　　　１００g
トマト　　　　　　２個
きゅうり　　　　　１本
大葉　　　　　　　７枚
ポッカレモン　　　適量
オリーブオイル　　適量
塩　　　　　　　　適量
コショウ　　　　　適量

★オクラのサラダの作り方
１オクラはヘタと額を取って１分茹でます。
２トマトとキュウリと食べやすい大きさに切り、千切りにした大葉と合わせます。
３冷めたオクラを斜め切りにしてトマトと混ぜて、オリーブオイル塩コショウ、ポッカレモンを加えます。

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★オクラの胡麻和え材料
オクラ　　　１５０g
砂糖　　　　大さじ１杯
醤油　　　　大匙１杯
胡麻　　　　適量多め

★オクラの胡麻和え作り方
１オクラのヘタと額を取り１分茹でます。
２オクラが冷めたら細かく切り、語と砂糖と醤油を混ぜます。

漬け物レシピ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-OL7ezvspWgKC-jgxNVQh_C

野菜レシピ動画→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-Md7hH806MlqiB4PodWUlqn

腸に良い発酵食品レシピ動画→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-MDCkVVKF6hAmKN6J4dMG2X

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