【ダイエット飯】ミニトマト大量消費！オートミールで作るミートソースドリア!
◆材料（2人前）
・鶏胸肉 200g
216kcal P44.6g F3g C0g
・玉ねぎ 200g
74kcal P2g F0.2g C14.4g
・ミニトマト 450g
131kcal P4.95g F0.45g C26.1g
・かけるチーズ 20g（1個10gずつ）
77.4kcal P4.64g F6.2g C0.52g
・オートミール60g（1人前30g）
222kcal P8.8g F4g C34.56g
◎味付け調味料
・カゴメケチャップハーフ 大さじ2
18kcal P0.6g F0g C4g
・にんにくみじん切りチューブ 5g
7kcal P0.2g F0g C1.55g
・コンソメ 小さじ2
12kcal P0.38g F0.24g C2.2g
・水100ml
・塩少々
総757.4kcal P66.17g F14.09g C83.33g
1人前
378.7kcal P33.08g F7.04g C41.66g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
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