免疫力を高めるビタミンD強化ごはん / 管理栄養士おすすめ

#料理vlog #おうちごはん #夫婦二人暮らし

🌱野菜の肉巻き照り焼き
ぼたごしょう（ピーマン）
人参
豚肉
はちみつ、醤油、お酒
油

🌱みょうがとトマトのサラダ
トマト
きゅうり
みょうが
醤油、お酢、胡麻油、すりごま

🌱ニラと卵のすまし汁
ニラ
卵
顆粒だし
塩麹
醤油

🌱胡麻味噌きのこ鍋　　
豚肉
舞茸
もやし
ニラ
油揚げ
和風だし
豆板醤
おろし生姜
お酢
味噌
すりごま

🌱鮭とアスパラのガーリック炒め
鮭（塩、胡椒、片栗粉）
アスパラ
にんにく
オリーブオイル
醤油

🌱しじみの味噌汁
しじみ
昆布　
お酒
味噌

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ありがとうございます♪
バランスの良い食事、栄養と健康を考えた献立を紹介しています✨
日々の食事作りの参考になれば嬉しいです🌼
ゆるく健康投資していきましょう🥦🍋

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