［レンチンふわふわヘルシーつくね］#ダイエットレシピ#つくねレシピ#簡単レシピ#料理#自炊#高校生#豆腐レシピ#高タンパクレシピ#豆腐つくね#ヘルシー#ヘルシーレシピ

✦ レンチンふわふわヘルシーつくね（1人前）
［材料］
・豆腐 150g
・鶏ミンチ 100g
・卵白（黄身は最後に乗せる）
・鶏ガラ小1
A味噌小1、砂糖大1/2、醤油大1/2、生姜チューブ3センチ
・ねぎあれば

［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰
①深めのお皿に豆腐、鶏ミンチ、卵白、鶏ガラを入れしっかり混ぜる
②Aを混ぜ合わせる
③①の上に②のタレを満遍なくかける
④ふんわりラップをし、600w4分加熱
⑤ねぎ、卵黄を乗せ完成！