【コロッケ】揚げずにヘルシー！揚げないコロッケの作り方【料理動画】

【コロッケ】揚げずにヘルシー！揚げないコロッケの作り方【料理動画】

▼材料
・豚挽肉 : 約200g
・玉ねぎ : 2分の1玉
・じゃがいも : 1個
・塩 : 目分量
・胡椒 : 目分量
・コンソメ : 目分量
・パン粉 : いっぱい

▼作り方
0:00 オープニング
0:17 じゃがいもを水で洗って皮を剥いてカットする
0:32 ボウルに移してラップして500Wで約6分チンする
0:41 玉ねぎをみじん切りにする
1:00 豚挽肉をフライパンで炒める
1:15 玉ねぎを加えて塩コショウで味付けする
1:40 じゃがいもを潰して豚挽肉と玉ねぎを加える
2:03 ラップに包んで俵型に成形する
2:55 パン粉をフライパンで煎る
3:09 タネをパン粉にまぶす
3:22 完成

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▼エンディング曲

しゃろう様「極東の羊、テレキャスターと踊る」

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