食べて痩せる！ホットサラダ&腸活クリームスープ　#ダイエットレシピ #レンジで簡単

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レンジで簡単✨
たったの１０分で食べられちゃう！
心も身体も温まる腸活セット❣️

①白菜のホットサラダ🥬🥓
②きのこの豆乳クリームスープ🥣🍄

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【①白菜のホットサラダ】
⚫︎ 白菜　小さめ4枚
⚫︎ベーコン　2枚
⭐︎オリーブオイル　小さじ2
⭐︎コンソメ小さじ1
⭐︎塩胡椒
⭐︎にんにく小さじ1/2
・ブラックペッパー　お好みで

①白菜、ベーコンを食べやすい大きさに切る
②耐熱容器に①、⭐︎を全て入れる
③ふんわりラップをして600W2分30秒レンチン
④お好みでブラックペッパーをかけて完成

💡肉厚な白菜の場合はレンチン3分にしてみてね！白菜の歯応えが残るくらいがベスト！
💡 個人的にブラックペッパー多めが好き
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【②きのこの豆乳クリームスープ】2人分
⚫︎ お好きなきのこ　2つかみくらい
　今回はしめじ1/2株、えのき1/4株、
　マッシュルーム3個
⭐︎無調整豆乳　200mL(パック1本)
⭐︎水　100mL
⭐︎味噌　小さじ２
・ブラックペッパー　お好みで

①耐熱容器に食べやすい大きさにしたきのこ、⭐︎を全て入れる
②ラップをして600W4分レンチン
③よく混ぜ、お好みでブラックペッパーをかけて完成

💡きのこは2種類以上入れると旨み
💡きのこは冷凍すると旨みも栄養価もアップするよ！冷凍庫から出してすぐ入れてOK！加熱時間も同じで大丈夫だよ👌

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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

いいね、コメントくれると嬉しいです！

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@marukichi_umai

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