医者「太らないでね」痩せ型・高血糖で糖質制限➡︎便は月数回に…血糖値変化なし…３食ご飯＋時々スイーツで血糖コントロール改善する事実【健康食育シニアマスター赤松るみ さん】【お米生活 6：４】
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24件のコメント
ご覧いただきありがとうございます！赤松るみさんの血糖値改善のエピソードは、お米の大切さがつたわ絵う内容だと思います！
今回は、同時にるみさんのチャンネルで私のインタビューしていただきました！私がお米の凄さに気付いたエピソード、そして20年以上前（お米生活をする前）、私自身のお肌も体調もひどかった頃のお話もしていますので、ぜひご覧ください！ https://www.youtube.com/watch?v=vH8qMyM9P9Y
ふっくらが悪いじゃない！
その言葉通りだと思います(*^^*)
私も痩せすぎて周りから心配されてましたが、お米を食べ始めてから見た目も変わり活動的になりました！
痩せが良いとされる風潮がありますが、やっぱり沢山食べて笑顔で生活できるのが1番ですね♡
こんにちは。
まさにおなじ状態だ！と思って、聞き入ってしまいました。
血糖値が上がり、その対策で、自分で糖質制限していました。
食べるのが好きだったので、精神的にボロボロで、食べるのもこわくなり、最後は精神科にも通うくらい動けない状態になっていました。
糖尿病ではないけどと言われても、気になるし、どうしていいのかわからない状態でした。
糖質制限で体調が段々悪くなるので、疑問を感じ、やめました。
その後出会ったのがこのチャンネルです。
血糖値はかなり気になりながらやっていましたが、これを見て、少しホッとしました。
お米生活してからまだ検査してませんが、楽しみです。
赤松るみさん、インスタフォローさせていただいてます。
いつもおいしそうなご飯の写真を載せていらっしゃるので、参考にしてます。
これからもよろしくお願いします❣️
私もお米生活を始めてから、血液検査の数値が一気に良くなりました。
最初のお写真、シミもなくくすみもなく艶ありでお綺麗ですが。。
ほんとによくわかります!
ご飯を減らす糖質制限はまさに辛いしストレスがたまり、体調が悪くなり 今お米生活を知ってから希望の光が見えてきました!
糖尿病のお年寄りに接する機会が以前あったときに皆さん何食べて良いのか悩んでいました。
ご飯食べて大丈夫ですと教えてあげたいです
お米生活でと言っても3食お米食べ始めたら、中性脂肪が倍になってしまいました
次の健康診断までどうしましょう😂
3食ご飯は難しいです。
お米生活をしたら、今かなりの肥満で悩んでいる人が、太めの標準体型にはなると思います。また、極めて痩せすぎで悩む人は体調が改善されていいかもしれません。また、大会に出られるような、厳しいトレーニングをされて一般人とはかけ離れた見事な筋肉を持つ方だと、むしろご飯を食べなくてはいけないでしょう。ただ、一般の標準体型の女性が美しくやせたい場合は、米2合も食べていたら太ります。実際継続して続けてみましたが太りました。その他食べていたものはバランスの良いおかずです。軽肥満に近い太め標準体型を目指す方、バルクアップされたい方にはいいかもしれません。
るみさんが、明るくお話されているのがとても素敵です！♥(*^^*)
同じです！
私も当時アラフォーで、低体重で、空腹時血糖値も正常なのに、HbA1cが高くて、「プレ糖尿病」と診断されました。
主治医は対処法について何も教えてくれなかったので、自分で調べて、野菜中心の糖質制限をして、大量にアボカドやナッツなどを食べ、体にいいかと思って亜麻仁油やオリーブ油を大量に使っていました。
HbA1cはそれなりに下がりましたが、便が固くなって、トイレが詰まることがよくありました。
そんな生活を数年続けた後、いくつかの本やウェブの情報を読んで、思い切って炭水化物や糖質メインで油控えめの食生活に切り替えてみたところ、お通じがよすぎるくらいよくなりました。
HbA1cもギリギリですが正常です。
糖質は、しっかり摂った方がいいということが、よくわかりました。
このチャンネルに出会い、お米生活を始めました。
毎日2合を、白米1合+玄米1合 with やずやの十六穀米のブレンド米にして食べています。
体重の変化はまだそれほどありませんが、非常に楽しく食べられ、且つ間食や外食を殆どしなくなりました。
しばらくこのやり方で様子を見ようと思います。
高血糖は糖質インシュリンではなく、ストレス自律神経グルカゴンが原因という説も出てきてますね。
白米も最近栄養が再評価されてますし。白米悪い説は違いますよね。昔の人は白米山程食べてて糖尿病ありませんし。
運動量も半端無いですし。少なくとも白米が糖尿病の主たる原因ではなさそうな。レクチン、リーキーガットも糖尿病の原因とも言われたり。
個人差がありますね?
医者から「米、パン、麺を止めるように」と言われました。その医者も実践しているそうです。ご飯１杯分に角砂糖１５個分の糖分が含まれている」と言ってました。
それでもご飯を食べた方が良いのでしょうか。
ゆきよ先生の気付きて凄いです。❤
ゆきよ先生は髪の毛もさらさらで綺麗ですね！お米を食べて栄養が取れてると、髪の毛もサラサラになるんですね！
精神科の先生は、糖質制限を禁止する人が多いですヨ！米食べないと、脳機能障害になるらしいヨ。脳はエネルギー源として、ブドウ糖しか使えないんだって。糖質制限するとパニックになったり、ウツウツに陥ったりする危険性もあるらしい。あー、怖い！
単純に楽しめる動画でした。
血糖値の変化とか知りたいです
朝から、ご飯🎉 テスト中 精神が、落ちついた感じです✨
以前からお米チャンネルは拝見しています。
私も糖質制限や断食ダイエットなどを昨年までやっていて、今年病気の治療の薬を飲む為に朝もご飯を食べていますが、血糖値が高くなっている事に気づき、この動画を見て若玄米を食べたり、運動も始めましたが、中々安定しません。
数ヶ月で安定するとは思いませんが、ギリギリの数値までhba1cが上がってきて不安です。運動をしないと200まで上がってしまいます。
今は150gくらい食べないと便秘になります。
食事内容は赤松さんのインスタを参考にしたりしてます。
このままで大丈夫か心配です。
糖質制限が絶対って信じてる医者にかかってしまうと取り返しがつかない。
私の正常値戻してって言いたくなる！