【低糖質レシピ】見た目もオシャレな「基本のほうれん草のおひたし」【茹で方】low carb spinach recipe

【低糖質レシピ】見た目もオシャレな「基本のほうれん草のおひたし」【茹で方】low carb spinach recipe

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基本のほうれん草のおひたし！

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
今日も動画のご視聴ありがとうございます☆

今回は、ほうれん草を使って「基本のおひたし」を使ってみました。
ほうれん草（１袋/250g）の糖質量は０.７gと、低糖質な食材です。

セルクルは１００均などで簡単に手に入りますので、盛り付けに１手間を加えて、見た目も楽しいおひたしをお楽しみください✨

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・ほうれん草（1束/250g）/ 糖質：0.7g
・卵黄（1個）/ 糖質：0g
・鰹節：お好みの量

＜調味料＞
・濃口醤油（大さじ1/2）/ 糖質：0.9g
・ほんだし：少々
・ラカントS（液状）：少々
・水：大さじ１
・白ごま：少々

★ 糖質：0.8g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

【いつも誰かのお陰様】　https://masa-iddmblog.com/

低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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