【豆乳を使う献立レシピ集】まろやかなおいしさ♪腸活にもおすすめ！｜macaroni（マカロニ）

【豆乳を使う献立レシピ集】まろやかなおいしさ♪腸活にもおすすめ！｜macaroni（マカロニ）

ヘルシーなのに食べ応えしっかり💓
今回は、「豆乳を使う献立レシピ集」をご紹介します！
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【豆乳を使う献立レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.豆乳坦々うどん 00:04
https://macaro-ni.jp//92187
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・冷凍うどん：2玉
・チンゲン菜：1/2束
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：1/2本
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 甜麺醤：小さじ2杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯

スープ
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・豆板醤：小さじ1杯
・無調整豆乳：400cc
・水：100cc
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・白すりごま：30g
・合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・ごま油：小さじ1杯

トッピング
・ラー油：適量

2.豆苗ともやしの中華風サラダ 02:30
https://macaro-ni.jp//91662
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豆苗：1パック
・もやし：1袋
・a.砂糖：大さじ1杯
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：適量

3.高野豆腐グラタン 03:47
https://macaro-ni.jp//81987
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・高野豆腐：3枚
・ブロックベーコン：40g
・玉ねぎ：1/4個
・ブロッコリー：60g
・とろけるチーズ：40g

ホワイトソース
・薄力粉：大さじ1杯
・無調整豆乳：300cc
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・コンソメ：小さじ1杯
・バター：20g

4.押し麦のトマトスープ 04:36
https://macaro-ni.jp//56881
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・押し麦：30g
・ハーフベーコン：4枚
・玉ねぎ：1/4個(50g)
・にんじん：50g
・にんにく(みじん)：1片分
・水：300cc
・ホールトマト缶：1/4缶(100g)
・コンソメ：小さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ1杯
・ドライパセリ：適量

5.豆乳スンドゥブスープ 06:07
https://macaro-ni.jp//50788
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・木綿豆腐：80g
・しめじ：10g
・豚バラ肉薄切り：30g
・長ねぎ：10g
・ニラ：5g
・キムチ：20g
☆鶏ガラスープの素：小さじ1杯
☆ごま油：小さじ1杯
☆しょうがすりおろし：小さじ1/2杯
・豆乳：250cc

6.白菜とツナのうま塩ナムル 06:41
https://macaro-ni.jp//88662
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・白菜：500g
・ツナ缶：1缶(70g)
・a.ごま油：大さじ1/2杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯
・a.だしの素：小さじ1杯
・a.塩：少々

7.豆乳塩こんぶ鍋 07:53
https://macaro-ni.jp//68443
■調理時間：20分
■材料（2〜4人分)
・豚バラ肉(薄切り)：100g
・キャベツ：1/4玉
・しいたけ：4本
・もやし：1袋
・にんじん：1/2本
・絹豆腐：1/2丁(150g)
・調製豆乳：400cc
・水：300cc
・昆布茶：大さじ2杯
・みりん：大さじ1杯
・塩こんぶ：10g

8.大根の甘辛だれ漬け 08:30
https://macaro-ni.jp//69104
■調理時間：15分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・大根：1/3本
・a. 酒：50cc
・a. 砂糖：60g
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：120cc
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. 輪切り唐辛子：1本分
・a. ごま油：大さじ1杯

9.柚子こしょうグリーンカレー 09:17
https://macaro-ni.jp//98502
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚（240g)
・なす：1本
・ピーマン：1個
・赤パプリカ：1/4個
・しめじ：60g
・味付塩こしょう：少々
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・カレー粉：小さじ1/2杯
・柚子こしょう：大さじ1杯
・砂糖：小さじ2杯
・鶏ガラスープの素：小さじ2杯
・しょうゆ：小さじ1/2杯
・プレーンヨーグルト（無糖）：100g
・無調整豆乳：200cc
・サラダ油：小さじ1杯×2
・ごはん：適量

10.えびと春雨のタイ風サラダ 11:05
https://macaro-ni.jp//50843
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・無頭えび：8尾
・味付き塩こしょう：少々
・酒：小さじ1杯
・春雨：80g
・玉ねぎ：1/2個
・にんじん：1/3本
・きゅうり：1本
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. レモン果汁：大さじ2杯
・a.ナンプラー：大さじ３杯
・a. 輪切り唐辛子：小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯

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↓詳しいレシピはこちら↓

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