【全11品作り置き】超節約術☆初夏に食べたい絶品おかずレシピ #97
【1週間作り置き｜1品1人100円以下｜新しい節約ワザ｜さっぱり定番アレンジ｜火を使わないレンチン調理｜超かんたんおかずレシピ｜手間なし｜栄養バランス良く｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当&おつまみにも｜ 4人分】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:32 お買い物リスト
(月曜日・ハンバーグ×レンチン)
0:45 ふんわりとろける♡イタリアンハンバーグ作り方
3:03 無限塩だれキャベツ作り方
4:07 ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダ作り方
(火曜日・替玉×スタミナ料理)
5:24 豚こまでなんちゃってレバニラ風炒め作り方
7:28 さっぱりヘルシー♪トマトの大葉の和風マリネ作り方
(水曜日・定番アレンジ×レンチン)
8:40 あっさりトマト肉じゃが作り方
10:23 蛇腹きゅうりとツナの中華和え作り方
12:05 無限にんじんサラダ作り方
(木曜日・節約食材×栄養満点)
13:10 しっとり鶏オイマヨ焼き作り方
14:32 女性の味方サラダピリ辛オイぽん味作り方
(金曜日・定番おかず×下味冷凍)
15:56 シートで作るレンチン麻婆茄子風作り方
※ ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダは月曜日、無限にんじんサラダは水曜日にあります。
17:52 今回のまとめ
19:15 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
19:30 未公開シーン集
19:57 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 1/2個 64円
ニラ 1束 78円
もやし 1袋 19円
きゅうり 2本 74円
なす 4本 142円
トマト 3個 234円
ミニトマト 7個 55円
ごぼう 1/2本 36円
大葉 7枚 68円
にんじん 2本 1本28円として 56円
玉ねぎ 1個 58円
じゃがいも 3個 1個28円として 84円
しめじ 1/2パック 39円
ツナ缶 1缶70g 70円
乾燥ひじき 10g 68円
切り干し大根 30g 35円
ハム 4枚 78円
カニカマ 1/2パック 29円
豆腐 1/2丁 150g 29円
とろけるスライスチーズ 4枚 80円
豚ひき肉 450g （88円/100gとして）396円
豚こま肉 500g （88円/100gとして）440円
鶏むね肉 1.5枚（1枚300g/100g58円として）261円
合計 2,477円
※お好みで、青ねぎ、パセリ、ラー油を買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
豆板醤 (業務スーパー)
中濃ソース (ブルドック)
ポン酢 (ヤマサ)
かつお節 (マルトモ)
塩こんぶ (くらこん)
パン粉 (OGC)
卵
牛乳 (トップバリュー)
カットトマト缶 (トップバリュー)
レモン汁 (ポッカ)
はちみつ (サクラ印)
オイスターソース (7&I)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1400ml）5個
大（800ml）1個
中（600ml）0個
小（250〜500ml）0個
ポリ袋(25×35cm) 5枚
※シートで作るレンチン麻婆茄子風は、トレーに保存
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介
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◆ 使用耐熱ボウル紹介
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◆炊飯器
アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル
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◆ 使用フライパン紹介
○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
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◆ 着用エプロン
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#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き
12件のコメント
いつも、楽しみに見ています。
夏野菜たっぷりのおかずの品々
。作り置きの楽しみが、増えました。
レンジで作れる
料理この時期には
いいですね。
ありがとうございます。
トマト大好きなので楽しみ
楽しみ楽しみ➰🎵ご活躍様です😋🍴💕
今日ゎ挨拶しか出来んかったぁ😢
インスタのコメントありがとう😊
めちゃくちゃ嬉しかったよ〜😍
それと旦那があおにーなさん天才だって褒めてた🤩🤩
先週の動画の水曜日に作ったおかずが気に入って毎日食べたいって言ってたよ☺️
あおにーなさん様様です🙏🙏🙏
ホントいつとありがとうございます😊
日曜日私の作り置き頑張ります😤😤
いつも大変お世話になっています。。今回のレシピも美味しそうなものばかり…！この週末に真似して作ってみます😋
うーん💦なんだろ💦再生しようとすると、画面真ん中くるくる回ってて再生されない(´；ω；｀)寝る前にゆっくり見てから寝ようと思ったのに⤵明日観れる事を願って、(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐﾅｻｲ.｡.:*
段々暑くなってきて、火を使う料理は避けたくもなる季節対策にとてもよいアイディアをいただきました！
女性の味方レシピも知りたいですが、季節的には夏バテにも効果があるレシピがうれしいです（貧血予防は夏バテにも効果があるので、内容的には近いものになるかもしれませんが、、、）
今回の女性の味方レシピは季節を問わない材料で作られているので、いつでも作れる！という点もすてきですが、せっかくなら旬の食材を使用して女性に嬉しいレシピとかはどうですか（旬だと、栄養価も高くなるので更に効果的にはいいと思うのですが）
副菜で手軽、もいいですが主菜でもあるとうれしいです
あと、初心者向けだからでしょうか、キュウリの蛇腹切りの方法はちょっと違うような気がするのですが、、、（裏表に切り込みを入れるのでは？？と思ってしまいました）
細かいことが気になってしまいました、申し訳ないです、、
ずいぶん前からフォローさせて頂いています😊
がコメントは初めまして(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ
ハンバーグをレンチンで作るのはビックリ！今度作ってみます❣️
土日の空いた時間にやれば平日の夜は自分の時間が作れるのでホントに助かってます！
作り置きレシピないかな〜って探してみさせてもらいました！鶏むねオイマヨ焼作ってみました！簡単だしすっごく美味しかったです！！また作ります！ありがとうございます❤️
丸っと真似してます❗
安くて簡単で食べ応えもあって本当に役立ってます🎵
ズボラな私にピッタリ✨
ありがとうございます😄
耐熱容器の、ふたって、うっていますか？？