【タンパク質 34g】にんにくマヨ マスタードチキン #shorts
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【にんにくマヨ マスタードチキン】
今回ご紹介するレシピは、
カロリー70％オフのマヨネーズを使用した
高カロリー風なダイエットレシピです♪
ガーリックマヨネーズの合わせダレが、
鶏胸肉と最高にマッチします！！
パサパサ感も感じなくなるのでオススメです！
このレシピだけだと、カサが少ないので、
サラダを追加したり、スープを追加してみると、
丁度良いかもしれません♪
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【栄養素】
カロリー：293kcal
タンパク質：34g
脂質：13g
炭水化物：10g
【材料】一人前
・片栗粉 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・皮なし鶏胸肉 150g
・カロリー70％オフ マヨネーズ 大さじ2
・おろしニンニク 小さじ1
・粒マスタード 小さじ1
・塩胡椒 少々
【作り方】
①ごま油 小さじ1をひく
②片栗粉 大さじ1にまぶした
皮なし鶏胸肉 150gを入れる
③カロリー70％オフ マヨネーズ 大さじ2
ラカント 大さじ1 おろしニンニク 小さじ1
粒マスタード 小さじ1 塩胡椒 少々を入れる
④具材に火が通ったら完成