混ぜて焼くだけのヘルシーおつまみ！山芋ねぎ焼き
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【材料（2人分）】
・万能ねぎ 1束
・山芋 200g
・塩 小さじ1/2
・干し海老 小さじ2
・マヨネーズ 大さじ1/2
・海苔の佃煮 大さじ1
・ごま油 小さじ1
【チャート表】
※30〜49歳・女性・1日分の摂取率
・たんぱく質 27％（14/50g）
・脂質 23％（10.4/44g）
・ミネラル 65％（2.8/4g ）
・ビタミン 58％（63/109mg ）
・食物繊維 29％（5.3/18g)
【期待できる効能】
・高血圧予防（カリウム 、長芋）
・傷修復（ビタミンK、万能ねぎ）
・骨の強化（カルシウム、干し海老）
カテゴリ
ハウツーとスタイル
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