【高タンパク低脂肪料理④】ヤンニョムチキン

『Kumiko’s kitchen』
フィットネスインストラクターが作る高たんぱく低脂肪料理をご紹介します。
カラダの中から美しくなりたい方やダイエット、カラダ作りをしている方におすすめの内容です。

【高タンパク低脂肪料理④】
イミダペプチドで疲労回復！！タレがめちゃうま♡ヤンニョムチキン
材料（2〜4人分）

鶏むね肉　400g
すり下ろし生姜　お好み
醤油　大さじ1
お酒　大さじ1
片栗粉　適量
油　適量

＊ヤンニョムのタレ
コチュジャン、ケチャップ
大さじ2
お酒、醤油、砂糖、みりん
大さじ1
すり下ろしニンニク　適量
ナッツ類　適量（無くても良い）

辛いのが苦手な方は
コチュジャン大さじ1
ケチャップ大さじ3
など合わせて大さじ4を調整すると良いです。
鈴木久美子

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