【糖質オフ】大量の食物繊維で便秘改善必須‼︎おからパウダーなのにふわもち💕さつまいもおから蒸しパンの作り方

【糖質オフ】大量の食物繊維で便秘改善必須‼︎おからパウダーなのにふわもち💕さつまいもおから蒸しパンの作り方

🔔チャンネル登録・通知登録を
して貰えるととっても嬉しいです🐶💕

今回は秋の味覚、さつまいもを作って
ボリューミーな蒸しパンを作りました🍠✨

ふんわり、もちもち！おからっぽさなし❤️

【材料】タッパー750ml
・さつまいも　　　　　　1/3個(115g)
・超微粉おからパウダー　30g
・ラカント　　　　　　　30g
（エリスリトール　　　　40g）
・オオバコ　　　　　　　5g
・ベーキングパウダー　　6g
・水　　　　　　　　　　140g
・卵　　　　　　　　　　2個

【作り方】
・さつまいも1/3個を1cm角に切り、水に10分浸しアク抜きします
・タッパーに超微粉おからパウダー、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダーを入れ
　一度混ぜ合わせます
・水を入れ、ダマにならないように混ぜます。
・次に卵を入れ、卵白が残らないようによく混ぜます
・最初にチンしたさつまいもを入れ、混ぜます。飾り用に少し残しておくといいです
・角に混ぜ残しがないか確認し、トントンと空気を抜きます
・600wで5~6分加熱する
（レンジによって調節してください）
・熱いうちに、キッチンペーパーの上にひっくり返して取り出します
・冷まして完成

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり
【カロリー】　約110kcal
【糖質】　　　約9.4g
【タンパク質】約5.1g
【脂質】 　 　 約3.5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴

📌ラカントシロップ
https://amzn.to/3x514Yc

📌アーモンドプードル
https://amzn.to/3pasneJ

📌おからパウダー(超微粉)
https://amzn.to/3kGbeIt

📌顆粒ラカントS
https://amzn.to/2EVHAhZ

📌エリスリトール
https://amzn.to/2JGkuem

📌オオバコ
https://amzn.to/2Mqaasj

📌ベーキングパウダー
https://amzn.to/3eXr2mf

📌糖質０パンケーキシロップ
https://amzn.to/2XCfBdL

📌動画で使っているまな板
https://amzn.to/32AtVq4

※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています

⭐️BitStar所属⭐️
【プレゼントの送り先はこちら↓】
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-22-3渋谷東口ビル10階
株式会社BitStar うるdietチャンネル 宛
※下記の注意事項を必ずご確認の上発送お願いいたします。
https://bit.ly/2TEtshb

【お仕事のご依頼はこちらにお願い致します↓】
production.contact@bitstar.tokyo
問い合わせルール：https://bit.ly/2GZo5Xh

ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！

🚨🚔こっちもフォローお願いいたします↓
・TikTok https://www.tiktok.com/@ururu99
・Twitter https://twitter.com/ururu99
・instagram https://www.instagram.com/ururun99/

🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
ーピアノ弾きpianimo

#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします