【23kg痩せた男が作る】オートミールでお好み焼き レシピ！

【23kg痩せた男が作る】オートミールでお好み焼き レシピ！

オートミールを使った、お好み焼きのレシピです。
小麦粉不使用のため、グルテンフリーで低糖質、そして食物繊維やミネラルが豊富なので、健康やダイエットに興味がある方にオススメです。
また、お好み焼きはひっくり返すのが難しいと思いますが、崩れずにひっくり返す方法もご紹介します。
そして、お好み焼きソースがお家に無いという方も大丈夫！
お好み焼きソースを代用調味料で作ってみます。
本当に美味しいので、是非最後までご覧いただき、作ってみてください。

■材料
・オートミール（クイック）：３０ｇ
・水：１００ｍｌ
・顆粒和風だし：３ｇ（小さじ１）
・卵：１個
・キャベツ：７０ｇ（1枚半～2枚）
・豚バラ肉：５０g（3～4枚）
■仕上げ
・お好み焼きソース
（手作りの場合：中濃ソース：大さじ1、めんつゆ (3倍濃縮)：小さじ1、ケチャップ：小さじ1、砂糖：小さじ1）
・マヨネーズ
・かつお節
・青のり

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