【1切れ糖質3gの 低糖質 ティラミス】生クリーム・マスカルポーネチーズ・小麦粉・オーブン不使用なのにこのおいしさ！

【1切れ糖質3gの 低糖質 ティラミス】生クリーム・マスカルポーネチーズ・小麦粉・オーブン不使用なのにこのおいしさ！

マスカルポーネチーズや生クリーム、小麦粉やオーブンがなくたって、
こんなにトロっとおいしいティラミスがつくれちゃいます💖
スポンジ部分もチーズクリームもとっても簡単で、
10分くらいで作れちゃうのに本格ティラミス感、ぜひ試して頂きたい一品です👍

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料
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【スポンジ生地】
アーモンドプードル 40g
ベーキングパウダー 小さじ1/2杯
溶き卵 1個
コーヒー(濃いめ) 100mlくらい

【チーズクリーム】
クリームチーズ(室温) 180g
牛乳 大さじ3杯
ラカント(奇跡のラカンカ) 50g
ココアパウダー 適量

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約12g / 1切れあたり約3g (4等分)

▶︎たんぱく質
全量で約33g / 1切れあたり約8.3g (4等分)

▶︎脂質
全量で約89g / 1切れあたり約22.3g (4等分)

▶︎カロリー
全量で約1005kcal / 1切れあたり約250Kcal (4等分)

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作り方
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1, アーモンドプードル 40g、ベーキングパウダー 小さじ1/2杯、溶き卵 1個を電子レンジ可能な耐熱容器に入れてよく混ぜる。

2, 表面を平らに整えたら、500Wの電子レンジで2分30秒加熱し、粗熱を取っておく。

3, クリームチーズ(室温) 180gをやわらかくする。
※電子レンジで10秒ほど加熱するとやわらかくなり、混ぜやすくなります。

4, 牛乳を大さじ3杯、甘味料 50gを入れて、よく混ぜる。

5, 粗熱を取っておいたスポンジを半分にカットし、濃いめのコーヒー100mlにスポンジを入れて、コーヒーをたっぷりと染みこませ、容器に入れる。

6, 上からチーズクリームを半分のせて広げ、もう1個のコーヒーをしみ込ませたスポンジをのせ、残ったチーズクリームをのせて広げる。

7, 冷蔵庫で2時間ほど冷やす。

8, 冷蔵庫から取り出して、上からココアパウダーをかけたら完成♪

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸 オートミール＆おからパウダーでつくるバナナブレッド
https://youtu.be/vRCOHpPjFz8

🔸高野豆腐クッキー

🔸低糖質マーブルケーキ
https://youtu.be/Gk5dzy1MgJw

🔸チーズケーキ風オーバーナイトオートミール

🔸オートミールとお豆腐でボリボリざくざくクッキー

🔸おからパウダーで低糖質生チョコレート

🔸オートミールイタリアンブレッド
https://youtu.be/iVzth0fWE1A

🔸ダブルチョコレート ベイクドオートミール

🔸電子レンジでバスクチーズケーキ

🔸オートミールフロランタン風クッキー

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今回使った材料や道具
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▶︎アーモンドプードル
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▶︎奇跡のラカンカ
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▶︎ココアパウダー
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音源・効果音・画像使用元様
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音楽1 : ウキウキららら
+効果音ラボ
+イラスト AC

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