照り焼き＝甘いと思っていませんか？【四毒抜き】砂糖なしで爆速10分🔥
照り焼き＝甘いと思っていませんか？🍗✨
砂糖も油も使わず、鶏もも肉1枚でテリッテリの照り焼きが完成します🔥
「四毒抜き」でもしっかり満足。
10分で作れて、冷めてもおいしい【爆速ヘルシー照り焼きチキン】です🍱
⸻
🧂【材料】2人前
・鶏もも肉 1枚（約300g）
・お醤油 大さじ2
・お酒 大さじ2
・おろしニンニク 1かけ
※塩分控えめにしたい方は👇
お醤油 大さじ1＋お塩 ひとつまみ＋お水 大さじ1に変更してもOKです。
⸻
💡ポイント
✔ フライパンひとつ、放置で完成。
✔ ごはんにぴったりの味つけ。
✔ 冷凍OKで作り置きやお弁当にも◎
⸻
🍚【おすすめ活用法】
ごはんの上にのせて「照り焼き丼」に。
冷めても柔らかいのでお弁当にもぴったり！
⸻
▶四毒抜きとは？
小麦粉、植物油、乳製品、甘いものをとらない食事法。
素材のうま味を生かして、体の中から整える“優しいごはん”。
＼甘くないのに、しっかり照る。／
新しい【照り焼きチキン】、ぜひ試してみてください🔥
———
🔥爆速レシピ集はこちら🔥
⸻
🌱 チャンネルメンバーシップはじめました 🌱
「四毒抜きご飯、いいな」「ちょっと応援したいな」と思ってくださった方、よろしければ、ご参加ください☺️
👉 このチャンネルのメンバーになる
https://www.youtube.com/channel/UCBKWF799Ex6qPgEPT6Ai8og/join
———
💡四毒抜きお気に入り食材リスト
https://room.rakuten.co.jp/room_zero4/items
———
こちらのチャンネルでは、これからも、皆様のお役に立てる、【簡単】で【美味しい】四毒抜きご飯をご紹介していきます‼️
ぜひ、チャンネル登録＆高評価で応援📣をよろしくお願いいたします🙏🏻⇩
https://www.youtube.com/@%E5%9B%9B%E6%AF%92%E6%8A%9C%E3%81%8D%E3%81%94%E9%A3%AF
#四毒抜き #照り焼きチキン #鶏もも肉レシピ #砂糖なしレシピ #爆速レシピ #健康ごはん #簡単レシピ #よしりん #ヘルシーごはん #10分レシピ#四毒抜きレシピ #時短レシピ
22件のコメント
美味しそう😋
作りました！
みりんやお砂糖なしなのにほんとに甘い。
あまりに美味しかったので一人でもも肉一枚ペロッと食べてしまった😂
簡単なので明日も作ります。
爆速レシピ大好きです。
大根のカレー、白菜とひき肉のものも作りました。
どれも簡単で美味しくてありがたいです。
これからも楽しみにしています。
簡単でとても美味しかったです〜♪
『美味しすぎて口にいっぱいに
いれたくなる〜！』と
家族も大喜びでした
素敵なレシピをありがとうございます❣️
とっても美味しかったです！
蓋を開けたら、妻がいい匂い〜！何作ってるの？って寄ってきました😂四毒抜きでレシピも簡単。いつもありがとうございます！！
こんばんは🤗
唐揚げ用の切ってある鶏肉で作りました。
包丁もまな板も使わず簡単美味しく出来ました😋
簡単にできるレシピありがたいです✨
2回目作ってたところに、まだチャンネル登録してないことに気づきあわててポチッと押しました😆
にしても、もうそろそろ書籍化のお話が来るのでは❓と思ってます😁
簡単で、おいしかったです！
子ども達も喜んでくれて、良かったです✨
いつも、簡単で素敵なレシピ、ありがとうございます😊
凄く簡単に出来ました😊あらがとございます😋
とっても美味しそうです！作ってみます😊レシピのご紹介に感謝です🙏
今作ってます♡
香りでヨダレが…笑笑
子供たちの「美味しい！！」が聞けそうです😊
お肉を漬け込む必要がなく、とても簡単にできました。照りがあり、柔らかく、ダンナさんも「美味しくいただきました。」と言っておりました❤クリスマス🎄のチキンもこれで良くない❓
すごい‼️すぐできて、こんなに美味しいなんて。またリピートしてつくります。ありがとうございます💕
今回はこのレシピに挑戦しました❣️
4毒抜きをしてない子供達も美味しい😋と食べてくれました❤
リピート決まりです😆
素朴な疑問なのですが、自家製の麹調味料の甘味は四毒抜きでいえばNGでしょうか？
今までクリスマスは絶対骨付きチキン！って思ってましたが、今年はこちらの照り焼きにしました。かぶりついたらあまりにも柔らかいので、火が通ってないのかと思いましたが大丈夫でした😊
骨付きより火の通りも早いし、食べやすいし、ゴミもでなくていいですね！
四毒抜きで、こんなに簡単で美味しいお料理ができるなんて最高ですね❤いつもありがとうございます。
これも とっても直ぐ出来て嬉しいメニーです。🩷
また、父親に作って冷凍して持っていきます。助かるメニー本当にいつもありがとうございます🙇♀️
チキン くいてえー。
市販惣菜と同じくらい美味しくて、身体に悪いものは不使用😊
ありがとうございます。
めちゃくちゃ美味しかったです❤
すぐ出来るし楽ちんなのに美味しいの、最高です！！
ありがとうございます✨
とっても美味しかったです。🤤娘にも好評だったのでまた作ろう。ありがとうございます。
むね肉だとやっぱパサパサでしょうか？😂
こちらのフライパンは鉄フライパンですか？