高タンパクトマトパスタ #筋肉飯 #高タンパク質

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【鶏ひき肉のトマトパスタ】

▪️材料（1人分）

鶏ひき肉…100〜150g
トマト缶（カット）…200g（1/2缶）
パスタ…80g（乾麺のまま）
にんにく…小さじ1
オリーブオイル…小さじ1
水…200〜250ml
塩・こしょう…少々
はちみつ…小さじ1（酸味調整）
醤油…小さじ1（隠し味）
粉チーズ・乾燥バジル…お好みで