㊗️500万再生✨平日楽する5日分の冷凍ストック😋
究極の冷凍ストック「爆速棒ぎょうざ」🥟❄️
🛒 材料（約16個分）
・餃子の皮：1袋
・豚ひき肉：250g
・千切りキャベツ：1袋
調味料
・酒・醤油：各大さじ1
・しょうが・にんにく：各小さじ1
・ごま油：適量
🔥 食べたい時の焼き方（冷凍のままOK！）
1.フライパンに油を引き、凍ったままの餃子を並べる。
2.水50mlを入れ、蓋をして中火で約5分蒸し焼き。
3.焼けたら蓋を取り、水分を飛ばして完成
失敗ゼロ！「ハムチーズしそのパタパタ春巻き」❄️✨
🛒 材料（10個分）
・春巻きの皮：10枚
・ハム：10枚
・スライスチーズ：5枚（半分に切って10枚にする）
・しそ（大葉）：10枚
・油：フライパンに1cmくらい
🔥 食べたい時の焼き方（冷凍のままOK！）
1.フライパンに1cmほどの油を引き、凍ったままの春巻きを並べる。
2.両面をさっと揚げ焼きにする。
3.皮がキツネ色になれば完成！
★ポイント: ハムとチーズはそのままでも食べられるので、皮がパリッとなればOKの爆速調理です💨
冷凍貯金！「旨とろカレーうどん」❄️🍛
🛒 材料（1人前）
・冷凍うどん：1玉
・豚バラ薄切り肉：2枚
・玉ねぎ：1/4個
・カレールウ：1かけ
・水：大さじ2
・めんつゆ（4倍濃縮）：大さじ1.5
・ねぎ
・生卵：1個
🔥 食べたい時は
1.ふんわりラップをかけて、レンジ（600W）で8分加熱！
2.熱々のうちに、生卵を落として素早く混ぜれば、とろ〜り濃厚なカレーうどんの出来上がり！🥚✨
💡 Point
洗い物はお皿（容器）だけ！ お鍋を使わないから、食べた後の片付けが秒で終わります。
生卵が神！ 最後に卵を入れることで、辛さがマイルドになってコクが爆増します🤤
【高タンパクで大満足】「厚揚げのチーズしそ挟み焼き」❄️
🛒 材料（1人前）
・厚揚げ：1枚
・スライスチーズ：1枚（半分にカット）
・大葉（しそ）：1枚
・片栗粉：適量（焼く直前に使用）
・サラダ油：大さじ1
照り焼きダレ
・酒：大さじ1と1/2
・みりん：大さじ2
・しょうゆ：大さじ2
・砂糖：大さじ2
🔥 食べたい時の焼き方
1.凍ったままの厚揚げの表面に、片栗粉をまんべんなく振ります。
2.フライパンに油を引き、蓋をして中火で約8分。全面をしっかり焼いて、中まで熱々にします。
3.混ぜ合わせたタレを一気に入れ、煮詰めながら全体に絡めたら完成！
💡 Point
ダイエット中の方にも！ お肉の代わりに厚揚げを使うので、糖質控えめで満足感はバツグン💪
お弁当にピッタリ 冷めても味がしっかりしているので、朝そのまま焼いてお弁当に入れるのもおすすめ🍱
「染みうま冷凍親子丼の素」❄️🥢
🛒 材料（2人前）
・鶏もも肉：大きめ1枚（250gくらい）
・玉ねぎ：小1/2個（スライス）
・4倍濃縮めんつゆ：大さじ2.5
・ミネラルウォーター：100ml（だいたい大さじ6〜7）
・おろし生姜：3cm（たっぷりが正解！）
・きび砂糖（砂糖でOK）：小さじ1
・卵：2個
・お好みで三つ葉や七味：適量
🔥 食べたい時の爆速調理
1.フライパンに、凍ったままの「親子丼の素」を出す。
2.中火で約6分煮る。（蓋をする）
3.溶き卵を回し入れ、半熟になったら火を止める。
4.炊きたてご飯にのせ、三つ葉を添えれば完成！🍚✨
💡 Point
生姜の隠し味 生姜を多めに入れることで、冷凍特有の臭みを消し、上品な料亭の味に格上げされます。
お弁当にも！ 朝、凍ったまま小さめのフライパンで作れば、10分でボリュームお弁当の完成🍱