油揚げのキャベツメンチカツ たんぱく質15ｇ

油揚げのキャベツメンチカツ たんぱく質15ｇ

揚げないのでヘルシーで、しかも油揚げを使う事でたんぱく質強化！！
洗い物も少なくてとって楽ちんなレシピです。
是非、作ってみてください。
cookpadでのレシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/7178395

材料
油あげ　２枚
キャベツ　2～３枚（150ｇ程）
合挽肉　150ｇ
玉ねぎ　1/4個（50ｇ程）
塩・コショウ　少々
作り方
1.キャベツを短冊切にして塩を振る
2.玉ネギをみじん切りにする
3.ひき肉・玉ねぎ・絞ったキャベツをもみ合せて塩・こしょうする
4.油揚げを箸を使ってコロコロと転がして半分に切り、袋状にする
5.油揚げに3を詰める
6.フライパンで中弱火でフタをして片面5分ずつ焼く

オープニング音楽　「キュス」さんの「シュガーポットの冒険」 オフィシャルウェブサイト https://kyusumusic.com/

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