＼節約なのにガッツリ満足✨／厚揚げツナメルト🧀

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あと一品どうしよう…って日にこれ🫶

包丁もまな板も使わないのに
しっかり満足できる
厚揚げツナメルト風🧀

節約できるのに
✔たんぱく質しっかり
✔子どもが好きな味
✔作業時間10分でOK

焼いてる間はほったらかしでいいから
バタバタな日にも助かります◎

「もう一品ほしいな」って時に
思い出せるように保存しておいてね✨

この日の献立
✴︎厚揚げツナメルト🧀（ま・さ）
✴︎さつま芋ご飯🍠（ご・わ・い）
✴︎トマきゅう魚にソサラダ🥒（や・さ）
✴︎えのきと野菜のスープ🥣（や・し）

献立やお料理に関するお悩み、ご相談、
コメント、フォローいただけたら嬉しいです♪
つくレポもお待ちしてます！
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『厚揚げツナメルト🧀』　

材料
厚揚げ･･･2枚
ツナ缶･･･1個
◎ケチャップ･･･大さじ2
◎マヨネーズ･･･大さじ1
◎にんにくチューブ･･･3cm
◎塩こしょう･･･少々
スライスチーズ･･･2枚

作り方
①厚揚げは四方に切り込みを入れ、
　中身をくり抜く。
②①の中身と◎をよく混ぜる。
③①に②を入れ、フタをするようにチーズをのせる。
④トースターで10〜15分焼いたら完成✨

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『まごわやさしい』は健康的な食生活を送る事ができる
食材の頭文字を語呂合わせしたもの。

・ま⇨豆類
・ご⇨ごま類
・わ⇨わかめ（海藻類）
・や⇨やさい
・さ⇨さかな
・し⇨しいたけ（きのこ類）
・い⇨いも類

まごわやさしい食材を使ってご飯を作れば
栄養満点💯元気満々に😄

難しい料理は苦手、
そんなに料理に時間かけられない。
そんな方でも大丈夫👌

栄養×時短×節約料理作ります！！

まるっとマネして
料理のストレスをなくしていきましょう♪