ダイエットに超オススメ！低糖質なウマい鍋！簡単に作れて、最高すぎる「ピリ辛味噌鍋」の作り方
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・豚バラ肉（150g）/ 糖質：0.3g
・白菜（200g）/ 糖質：3.5g
・ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g
・絹豆腐（150g）/ 糖質：2.6g
＜調味料等＞
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
・豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
・ラカントS（液状）：小さじ１
・ニンニクチューブ：少々
・うま味調味料：少々
・水：２５０ml
・ごま油：小さじ１
・糸唐辛子：適量
・白炒りごま：適量
★ 糖質（１人分）：１０.０g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃お鍋 ＃鍋 ＃一人鍋
14件のコメント
今日も美味しそう。心も身体も温まりそうですね。
いつもmasaさんの料理を真似している者です。実は先日、腎がんで片腎を摘出しまして、その際に知ったのですが、糖尿病患者の方は人工透析になる確率が非常に高いとの事。私は糖尿病ではありませんが、片腎なので慢性腎不全には気をつけますが、masaさんも塩分やカリウムには気をつけて下さい。渡辺徹さんも、気の毒な事に二型糖尿病からの透析をされているそうで、QOLの低下はいかばかりかと案じているところです。
ピリ辛味噌鍋、とても美味しそうです。🍲🤱
寒い時はやはり鍋ですね。どうせ痩せるなら辛くなく、美味しく、お腹も気分も温めないとですね。ここにキノコとか入れるのも良さそう。
鍋の時は白菜を大きめにいつも切ってたので細めに切ってみます。野菜をたくさん食べれるので鍋って良いですね(^o^)
小さい鍋でちょうどよいですね♥
サミットでお鍋用セットが売っていたので買ってきます。
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵に茶猫君に猫文字😆✨
一人鍋が良いですね😆
合わせダレがタマラナイ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんいつもありがとうございます👏
季節が進んで寒くなってきたのでポカポカ温かいお鍋良いですね❣️
いつも美味しそうなレシピ有難うございます☺️
これからの時期に、美味しそう。
そして、野菜たっぷり、豆腐、豚肉。栄養がギュッとつまっているので、最高な鍋。早速作ってみます。
ごちそうさまです。
ピリ辛いいですよね😊明日はこれにしようかな❤
美味しそうです。合わせタレをつくるのが下手ですが、何とか、挑戦してみます。有り難うございました。
美味しいです。非常によくやった 🌸
鍋好きです
今作りました。美味しいです。
合わせダレ材料少ないのに
美味しくて楽ちんでした♩
めっちゃ美味しくて
明日も作ります🍲