【レンジで簡単！】ふわふわしっとり食感で後味さっぱり！腸活成分たっぷり「ヨーグルトのきな粉蒸しパン」の作り方
【目次】
0:00 オープニング
0:25 材料紹介
0:57 卵とラカントS顆粒を混ぜる
1:28 ヨーグルトを加えて混ぜる
2:08 粉類を加えて混ぜる
2:39 生地をレンジで加熱する
3:26 火の通りを確認して粗熱を取る
4:05 食べやすい大きさに切り分け盛り付ける
5:11 味の感想～エンディング
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今日の食べやせ筋肉料理
【ヨーグルトのきな粉蒸しパン】
今回のレシピはヨーグルトで作る「きな粉蒸しパン」。
材料を混ぜたらレンジでチンするだけで作るの超簡単！
さらに、ふわふわしっとり食感ながらも、後味さっぱりで暑い季節でも食べやすい♪
グルテンフリーで腸活成分たっぷり、ダイエット中のおやつにピッタリの痩せ蒸しパンです💪
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🍳レシピ
■材料（容量800ml耐熱容器1個分）
・ヨーグルト（無糖） 100g
（A）卵 1個
（A）ラカントS顆粒 大さじ2
（B）きな粉 50g
（B）ベーキングパウダー 小さじ1（4g）
■調理時間
約20分
■栄養成分（1個あたり（16等分した場合））
・エネルギー…41kcal
・タンパク質…2.4g
・脂質…1.0g
・炭水化物…6.7g
（糖質/食物繊維…5.1g/1.6g）
■栄養成分（全量）
・エネルギー…374kcal
・タンパク質…29.5g
・脂質…21.8g
・炭水化物…49.8g
（糖質/食物繊維…41.5g/8.3g）
※栄養成分はいずれも日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。
■作り方
1．ボウルで（A）を泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。さらにヨーグルトを加えて滑らかになるまで混ぜる。
2．（1）に（B）を振るい、ヘラで粉っぽさが無くなるまで混ぜる。
3．クッキングシートを敷いた耐熱容器に（2）を流し入れて空気を抜き、ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分ほど加熱する。取り出したらラップをしたまま3分ほど置いて余熱で火を通す。
4．ラップを外したら火の通りを確認し、クーラーに取り出して粗熱を取る。
5．食べやすい大きさに切り分け、お皿に盛り付けて完成！
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【English】
■Ingredients (For one 800ml heat-resistant container)
・100g Plain Yogurt
(A) 1 Egg
(A) 2 tbsp monkfruit sweetener
(B) 50g Kinako (Roasted Soybean Flour)
(B) 1 tsp Baking Powder (4g)
■ Instructions
1. In a bowl, whisk (A) until smooth. Then add the yogurt and mix until smooth.
2．Add (B) to step (1) by sifting, and mix with a spatula until no dry powder remains.
3．Pour (2) into a heat-resistant container lined with parchment paper. Cover loosely with plastic wrap and microwave at 600W for about 5 minutes. Remove and let it sit with the wrap on for about 3 minutes to cook through with residual heat.
4．Remove the plastic wrap and check if it’s cooked through. Transfer to a cooling rack and let it cool.
5．Cut into easy-to-eat pieces, arrange on a plate, and it’s done!
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【BGM】
すもち 様 作曲：おうちタイム
のる 様 作曲：sunny side up
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