【ダイエット決意】痩せたい時に食べるオートミールのスープチャーハン【レンジで簡単】
ちょっと油断したら太ってしまったのでオートミールダイエット開始します！
スープで満足感アップ！美味しく食べて痩せられるスープチャーハンです。
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これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。
【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
ダイエット
料理
オートミール
チャーハン
電子レンジ
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～スープチャーハン～
【材料】
・オートミール ３０g
・水 ５０ml
・卵 １個
・鶏ガラ 小さじ１と１/２
・青ネギ 大さじ１
・ごま油 少々
・粗挽き胡椒 適量
・スープ用の水 １５０ml
・醤油 小さじ１/３
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【今回使用したオートミール】
・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！
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2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
2023.8 日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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●レシピ本●
『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
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『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
＊Twitter→https://twitter.com/colezosan
＊Instagram→https://instagram.com/colezosan
＊ブログ→https://cocolepo.com
＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/
*amazonアソシエイト参加中*
16件のコメント
ありがたい企画‼︎🥺
お菓子やみかんを我慢できるか心配ですが…😟一緒に頑張ります💪
15キロは痛いですね！。しかもお正月前。。。
かくいう私も、最近怠け気味です😂。今年も締まったボディ目指して頑張りましょ❤
こんばんわ
私も少しリバウンドしてしまったので一緒に頑張ります😊
企画して貰えると自分も頑張ろって思えるからありがたい！
最近寒いから汁物のレシピ助かります！
太るついでにあれもこれも
食べちゃって今やばいです笑
これぞうさんと一緒に頑張る💪🏼
最後の姫さまの 痩せてね❤
めっちゃ可愛い❤
痩せない訳にはいかないですね😂
私も退院後の自宅療養中で増量してしまいました😓
温かい汁物美味しそうですね！
ありがとうございます♪
これぞうさんの後に続いて
私も頑張ります！
自分用 4:26–
私もそろそろヤバいなと思ってたからこれぞうさんと一緒に頑張ります！
このスープチャーハンも試してみますね✨
これぞうさんはオートミールを教えてくださった特別なお師匠さんなんです😊これぞうさんでも太っちゃうのが安心しました😂これぞうさんが頑張って痩せてく過程を動画で出してくれると思ったら私も頑張れそうです！一緒に頑張らせてください！
これぞうパパこんばんは🌃きっと服が＋10キロなんですよ😂
筋トレ兼ねた重り服👍👍😁なんちゃって😅私も散歩程度でこれぞうパパレシピで今では洋服Sサイズ維持してます。ありがとうございます😂👏👏さっそくスープチャーハン＆ちくわトッポギいただいてます〜😋これは美味しい大好きですっ🙌ごちそうさまでしたっ👏
これぞうさん全然太って見えないですね😮（お世辞とかでなく本当に）うらやましいです⭐️
でもダイエット頑張っててさすがです！
私も３月末に親戚の結婚式があるのでオートミールダイエット一緒に頑張りたいと思います💪
これぞうさん、太って見えないですね 😊
でも、一緒にダイエットしてる気分になれて楽しい(≧∇≦)
私も年末年始太ったから頑張ります✨
オートミールのスープチャーハン、めちゃくちゃ美味しそうです。
ハカロット・・・！！
ほっこり身体も温まり、とても美味しかったです😊ロールドとクイックのミックスで作りましたが、少しダマになった部分がなぜか「あれ？挽肉入れたっけ」と感じてしまい、満足度アップしました←変な味覚😂
これは定番メニュー決定です。ありがとうございました
こんにちは😊
こちらのレシピをスープジャーで、お弁当に持っていきたいのです。
スープジャーって徐々に加熱されてしまうので、注意点などあったら教えて頂きたいです😊